7 finom és könnyű saláta, amelyek szintén segítenek a fogyásban - Étel
Ha szereted a salátákat, beleszeretsz
Lehet, hogy a fejedben az a koncepció áll, hogy a saláta elfogyasztása valami rendkívül unalmas dolog, és hogy éhes marad.
De tévedsz.
Ez egy olyan étel, amelyet gondosan és kreatívan készítettek, örömöt szerez mind szájban, mind alakjában. És itt van a minta:
Saláta brokkolival, quinoával és ropogós csicseriborsóval
Hozzávalók 4 fő részére:
1 csésze főtt csicseriborsó; 1 csomó főtt brokkoli; 3 kelkáposzta levél; 2 csésze főtt quinoa; retek szeletekre vágva; 1/2 avokádó négyzetekben; 1/2 csésze friss fűszernövény ízlés szerint (menta, kapor, bazsalikom ...); 1/2 pohár citromlé; olívaolaj ízlés szerint; só, bors
készítmény:
1. lépés: A lecsöpögtetett csicseriborsót tepsire tesszük, csepegtető olajjal, csipet sóval és borssal. Süssük 180 ° -on 20 percig, amíg ropogós.
2. lépés: Tegye a kelkáposzta levelét egy chorizo olajjal, néhány csepp citrommal, sóval és borssal, és masszírozza, amíg szaftosak nem lesznek.
3. lépés: Tegye az összes hozzávalót a káposztával. Végül tegye bele a pirított csicseriborsót, és ízlés szerint olajjal és citrommal ízesítse.
Ropogós tésztasaláta
Hozzávalók 4 fő részére:
A salátához: 200 gramm vékony rizstészta; 150 gramm borsó; 1/2 uborka; 2 újhagyma; 1/2 csésze sült földimogyoró; 2 evőkanál darált friss bazsalikom; 2 evőkanál darált friss menta.
A szószhoz: 2 evőkanál rizsecet; 1 evőkanál szója; mészhéj és gyümölcslé; 2 evőkanál szezámolaj; 1 gerezd fokhagyma; 1 evőkanál barna cukor; rózsaszínű paprika
készítmény:
1. lépés: Az öntet összes hozzávalóját összekeverjük egy tálban, és félretesszük.
2. lépés: Főzzük a tésztát a csomagolás utasításainak megfelelően. Miután leeresztettük, tegyünk egy tálba, és keverjük össze az öntetsel, amíg jól el nem fedi.
3. lépés: Tegyük a borsót forrásban lévő vízzel ellátott edénybe, főzzük 2 percig, csepegtessük le és tegyük a tálba a tésztával.
4. lépés: Hozzáadjuk a többi hozzávalót. Tálalja és élvezze
Szőlő, sült saláta kitûnõ és avokádó saláta
Hozzávalók:
A salátához: 6 csésze friss sült saláta kitûnõ; 2 csésze mag nélküli szőlő; 1 avokádó négyzetekre vágva; 1/2 csésze morzsolt kecskesajt; 1/2 csésze apróra vágott dió; 1/2 medvehagymát vékony csíkokra vágva.
A vinaigrette esetében: 3 evőkanál olívaolaj; 3 evőkanál balzsamecet; 2 evőkanál méz; só, bors.
készítmény: