10 természetes gyógymód csukló- és kézfájdalmak ellen
Gondoljon mindazt, amit a keze egy nap alatt elvégez. Születésed óta hűségesen szolgálnak neked, és gyakran elhanyagolják és túlhajszolják őket.
Talán egész nap számítógépen dolgozik. Vagy talán egész nap kéziszerszámokkal dolgozik. Az ehhez hasonló ismétlődő mozgások gyulladást, fájdalmat és idegkárosodást okozhatnak. Vessünk egy pillantást az okokra, a tünetekre, és ami a legfontosabb, azokra a gyógymódokra, amelyeket otthon kipróbálhat.
MIÉRT CSINÁL ÉS KÉZI FÁJDALOM?
Az ízületi gyulladásnak sokféle típusa van, és sok közülük duzzanatot és fájdalmat okoz a kézben, az ujjakban és a csuklóban.
Az ízületi gyulladás az ízületek és szövetek degeneratív betegsége, de néhány természetes dolgot megtehet a tüneteinek minimalizálása érdekében. Tudta, hogy több mint 100 különböző típusú gyulladásos állapot létezik?
A leggyakrabban a kezeket érintik az osteoarthritis, a rheumatoid arthritis, a spondyloarthropathia, a fiatalkori arthritis és a pikkelysömör arthritis.
• CARPALIS ALAGÚT SZINDRÓMA
A középső ideg vezérli a csukló, a hüvelykujj és az első három ujj mozgását és érzését. A középidegek az alkaroktól, a csuklótól és a kezektől futnak át a carpalis alagutakon. Az inak hálózata megosztja a carpalis alagutakat, és lehetővé teszi a kezek mozgását.
A kéz és a csukló ismétlődő mozgásai miatt a carpalis alagutak megduzzadhatnak és megszoríthatják a középső idegeket. Általában zsibbadást, gyengeséget, bizsergést vagy fájdalmat fog tapasztalni a csuklóján és a kezén, amikor a medián becsípődik. Az orvosi szakemberek ezt az állapotot carpalis alagút szindrómának nevezik.
Egy tanulmány statisztikája szerint évente akár 10 millió amerikait is érint a carpalis alagút szindróma. Ha nő vagy, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki ez az állapot, mint egy férfinak. A carpalis alagút szindróma általában több középkorú és idősebb embert is érint, mint a fiatalabbak.
Ha műszaki területen, gyárban dolgozik, zenész vagy bármilyen más munkája van, amely ismétlődő kéz- és csuklómozgásokat igényel, akkor nagyobb valószínűséggel zavar ez a fájdalmas állapot. A carpalis alagút szindróma azonban más ízületi és idegrendszeri rendellenességekkel is jár, ezért szakembernek kell diagnosztizálnia.
Szerencsére a carpalis alagút szindróma könnyen kezelhető, gyakran természetes gyógymódokkal.
Tíz jogorvoslati lehetőség, amelyek megkönnyítik a fájdalmat a kezedben és az írásodban
Ezeket a gyógymódokat könnyű gyakorolni, és megteheti otthonában, irodájában vagy bárhol, ahol csak akarja. Legtöbbjüket egész nap egymás után lehet elvégezni. Íme tíz megfontolandó kézfájdalom.
1. Adj neki egy szünetet
A csukló- és kézfájdalmak egyik fő oka, hogy fáradt a keze. Ha van olyan munkája, amely állandó mozgásban tartja a kezét, akkor biztosan fájdalommal és kimerültséggel reagálnak. Hogyan lehet kedves a keze és a csuklója iránt, és szünetet adhat nekik?
Észrevett már valaha bizsergést, zsibbadást vagy fájdalmat a kezén, a csuklóján vagy az ujjain? Gyakorold pihenni és nyújtani a kezed néhány percig minden órádban, amit dolgozol. Ergonomikus felszereléssel is pihentetheti a kezét, különösen, ha munkája ismétlődő kézmozgásokkal jár, például gépeléssel.
2. HASZNÁLJON TÁMOGATÓ CSATLAKOZÓT
Ha a krónikus kéz- és csuklófájdalom zavar, szükség lehet némi támogatásra. Amikor a kezed, a csuklód és az ujjaid órákon át ismétlődő mozdulatokat hajtanak végre, a csukló állandó hajlítása felgyújtja a carpalis alagutakat. Feszes idegei akár éjszaka is zavarhatnak és megszakíthatják az alvást.
Fontolja meg a nadrágtartó viselését napközben és amikor dolgozik. Ezeket az eszközöket a legtöbb gyógyszertárban és áruházban megtalálja, és nem is olyan drágák. Kényelmesen illeszkednek a csuklóján és a kezén, és kényelmes semleges helyzetben tartják, lehetővé téve a kezedben lévő idegek pihentetését és gyógyulását.
3. PRÓBÁLJON MEGHATÁROZÓ GYAKORLATOKAT