10 tévedhetetlen titok, hogy lefogyj és ne halj meg a Radio Capital kipróbálásával
Az ok nem számít. Mivel túlsúlyos, mert egy egészségi állapot megköveteli, vagy akár azért, mert közelednek az ünnepek, és lapos hasra vágyik. Mindannyian ugyanazt a célt tűztük ki magunk elé időnként: sújt veszteni.
A hüvelykek deréktól való csökkentése egy olyan cél, amely egy kicsit mindenbe beletartozik: diéta, testmozgás, és ha hiszed, ha nem, sok pszichológia is. Ahogy Johana Delgado, a Virtuális Táplálkozás program pszichológusa és Juliana Rosales, a Bodytech wellness vezetője kifejtette.
"A változásnak belülről kell származnia. Hiába kényszerítjük magunkat fizikailag, ha testünk és elménk nincs felkészülve a változásokra, ezért fontos, hogy interdiszciplináris munkát végezzünk orvosokkal, pszichológusokkal, táplálkozási és gyógytornászokkal" - fogalmaztak.
Tehát mik a kulcsok a változások sikeres megvalósításához és ami a legfontosabb, annak fenntartásához? Ezután adunk néhány ajánlást, amelyeket a szakemberek megosztanak velünk ennek elérése érdekében.
1. Döntsön lelkiismeretesen. Ez a legnehezebb és legfontosabb lépés. Miután eldöntötte, hogy a fogyás a célja, a következő az, hogy elkötelezze magát a változások mellett, és tegye meg azt, ami a célja eléréséhez szükséges. Ezen a ponton nincs olyan „de”, ami megéri.
2. Tegyen világos és reális célt. Gyakori hiba az elérhetetlen célok kitűzése, például nyolc kiló leadása egy hónap alatt. A fogyás olyan folyamat, amelyet lassan, kapkodás és nyomás nélkül kell végrehajtani. Pszichológiai értelemben elengedhetetlen, hogy reális legyünk, és olyan kis eredményeket állítsunk be magatok elé, amelyeket teljesíteni és megünnepelni tudunk. Az önbecsülésen is kulcsfontosságú: nem arról van szó, hogy súlyt érj el, mert mások látnak téged, hanem egy olyan cél eléréséről, amely hozzájárul az egészségedhez és a személyes elégedettséghez.
3. Búcsúzzon a régi utaktól. A ciklus megszakítása nem könnyű feladat. Nagy fegyelmet igényel, és ami a táplálkozást illeti, különösen nehéz kontrollálni a külső körülményeket, például a sóvárgást, a munkaidőt, a forgalmat és még a társadalmi eseményeket is. Nem arról van szó, hogy egyik napról a másikra hirtelen változtatásokat hajtsunk végre, hanem arról, hogy olyan köztes lehetőségeket találjatok, amelyek apránként elérik a célt.