Miért veszítjük el az izmokat
Milyen tényezők határozzák meg az izomvesztést? Elemezzük őket, hogy megakadályozzuk, hogy ez megtörténjen velünk
A jó izomzat segít formában tartani a születésnapját, megvédi az elhízástól, növeli az alapanyagcserét, megvédi az ízületeket a sérülésektől ... Egyre nyilvánvalóbbá válik, hogy izomtömegünk megőrzése elengedhetetlen ahhoz, hogy fiatalok és egészségesek maradhassunk. Tehát milyen okokból veszítjük el az izmokat? Vannak olyan betegségek, amelyek ezt a hatást kiváltják, de a leggyakoribb okok mások:
Nem használja eléggé az izmait
Ez a legkézenfekvőbb és egyben legfontosabb ok. Egy olyan társadalomban, ahol a legtöbb munka ülő helyzetben van, csontvázizmaink alig kapják meg a szükséges ingereket ... és a napi egyetlen óra sport nem elegendő ennek kompenzálására. Ami még rosszabb, hogy néhány gyermek és fiatal annyira mozgásszegény, hogy nem képes egészséges izomtömeg kialakulásához.
Annak érdekében, hogy ne tévedjen el ebben a testépítő világban, javasoljuk, hogy vessen egy pillantást a mi testünkre Testépítő atlasz a mellizom, a lat, a váll, a láb, a bicepsz, a tricepsz és a mag megmunkálására szolgáló összes gyakorlattal.
Ha olyan rutinokat szeretne, amelyek segítenek az izmok felépítésében, anélkül, hogy otthagyná otthonát, akkor tudnia kell, hogy saját teste a legjobb szövetségese ennek elérésére. Javasoljuk, hogy cáramkör önterhelő erőgyakorlatokkal (csak a testsúlyára van szükséged), és ha egy lépéssel tovább akarsz lépni, rövid, de intenzív áramkörök, Különösen azok számára ajánlott, akiknek van egy kis idejük, de nem akarják figyelmen kívül hagyni az alakformálás és az izomnövekedés célját.