10 tipp a bikini test megszerzéséhez
A nyár mindjárt itt van: "meg kell terveznie", hogy megmutassa testét, és megmutassa, mit edzett ebben az évben
Yolanda Vazquez Mazariego
Sportlány vagy, és erőfeszítéseid ellenére sem sikerült mindent megszüntetned, ami megmaradt, ne ess kétségbe, mégis változtathatsz étrended néhány dolgán, hogy megszabadulj a makacs szerelmi fogantyúktól, amelyek összetetté tesznek, amikor bikini felvétele a tengerparton.
1. Kezdje a napot egy citromlével, éhgyomorra. A citrom jó vízhajtó és segít elkerülni a folyadékretenciót, növeli az energiát és segít a méreganyagok tisztításában és a test tisztításában, elősegítve az extra zsírok anyagcseréjét.
2. Minden nap vegye be étrendjébe az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket. Bár ellentmondásnak tűnhet számodra, ezek a zsírsavak segítenek a zsírégetésben, és megtalálhatók olyan ételekben, mint az olajos halak (hering, szardínia, makréla, lazac, császár stb.), A dióban és a lenmagban.
3. Alternálja a különféle tea- és infúziókat egész nap. Reggelire vörös tea, ebédre zöld tea, edzéshez rooibos tea, vacsora után kamilla vagy citromfű. A cukrozatlan infúziók nem biztosítanak kalóriát, ehelyett fitotápanyagok vannak, amelyek javítják az anyagcserét és az emésztést, elősegítve a fogyást.
4. Edzés előtt vegyen egy darab gyümölcsöt. 10–15 perccel az edzőterem vagy az úszás előtt, kerékpározás vagy futás, banán, szőlő, alma stb. a gyümölcs, amelyet rövid idő alatt jobban megemészt. Az energia, valamint a vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulása nagyobb intenzitással edz és edzésenként több zsírt éget el.
5. Fogyasszon legalább egy almát naponta. A héjas alma az egyik legnépszerűbb gyümölcs, és a fogyás szempontjából több előnnyel rendelkezik, így oldható rostot biztosítanak, hogy feltöltsön, és ne csípjen meg káliumot, amely segít a folyadékok eltávolításában. Ezen kívül megvan az az előnyük, hogy kevés helyet foglalnak el a táskádban, és bárhová elvihetik.