10 tipp a csecsemőtáplálás javítására anélkül, hogy rosszul állna az asztalnál

Ma van az egyetemes gyermeknap, és ennek családias megünneplésére javaslom, hogy kezdjen el szórakoztató, egészséges ételeket fogyasztani. egészséges.

Lehetetlen küldetésnek tűnik gyermekekkel enni hamburger, pizza, tészta és krumpli nélkül, de ezt nem olyan nehéz megvalósítani. A gyerekek élvezik a jó ételeket, mint mindenki más, csak meg kell szokniuk a jó étkezést, és több ínyenc lesz belőlük, mint mi.

Jobb megünnepelni a különleges napokat ízletes, vitaminokban, ásványi anyagokban, vízben, rostokban, zsírokban és egészséges fehérjékben gazdag ételekkel. kerülve a finomított cukrokat, a rossz minőségű zsírokat és az íz- és tápanyagban gyenge ételeket.

Íme néhány egyszerű tipp, amelyeket megpróbálok otthon követni az egészséges családi étrend elérése érdekében:

1. Az ételnek jónak kell lennie, Ezt természetes és minőségi összetevőkkel, valamint mesterséges főzés egyszerű módszerével érik el. A szezonális alma íze jobb, mint egy régi, ráncos alma. A jó steak gyengédebb, mint egy régi, rosszul vágott steak. És még a zöldségeket is jobb megenni, ha frissek és jól főttek. Kerülje a mártásokat, jobb ízesíteni és fűszerezni természetes gyógynövényekkel, fűszerekkel, extra szűz olívaolajjal, citromlével.

2. A gyermekek ugyanazt eszik, mint az idősebbek, Vagy fordítva. Fontos, hogy naponta legalább egyszer családonként étkezzünk. Az asztal körül ülni, olyan zavaró tényezők nélkül, mint a televízió, táblagépek, elektronikus játékok, mobiltelefonok stb. Jó alkalom arra, hogy beszéljünk a napról, viccelődjünk és ellenőrizzük, hogy minden jól megy-e.

3. Az összegek alkuképesek és változhatnak. Ha válogatósak, akkor azt a szabályt kell alkalmaznia, hogy az ételeket ízlik, tetszik vagy sem, függetlenül attól, hogy „ritka”-e vagy sem. Nem kell tiszta lemezt erőltetnie. Ha falánk, akkor meg kell szoknia, hogy megeszi az adagjukat, puffadás nélkül. Azt sem hagyják, hogy dupla annyit fogyasszanak, amennyit szeretnek, így később elfogy az étvágyuk arra, ami már nem annyira tetszik. Minden gyerek más és minden nap más.

4. Az étel könnyen elkészíthető. Kerülje az egészségtelen szószokkal, ütőkkel és krumplikkal való álcázást. A gyerekeknek meg kell tanulniuk „trükkök” nélkül enni, fontos, hogy fejlesszék az íz- és illatérzetet, megtanulva, hogy 5 íz létezik: édes, sós, savanyú, keserű és umami. A gyerekek minden ízben élvezhetik, ha megszokjuk, hogy jobban különböztessék egymástól az édes és a sós.

5. A friss ételek egész nap benne vannak, különösen szezonális gyümölcsök és természetes diófélék. Egy alma vagy banán a hátizsákban, egy marék mogyoró, dió vagy mandula a zsebben, ahol kéznél van, rá fog szokni a természetes ételek fogyasztására és elkerüli a feldolgozott élelmiszerek falatozását.