10 tipp a helyes étrendhez útközben Utazási dolgok
Ahogy kollégáink mindig elmondják Egészségügyi dolgok, Az egészség megőrzése érdekében elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Ezt hozzá kell igazítani sajátos igényeinkhez. Ahogyan mi is gondoskodunk járműve állapotáról, biztonságáról, forgalmi viszonyairól vagy a utazókészlet, közúti utazáskor elengedhetetlen a helyes étrend megtartása. Így minden szükséges tápanyagot felajánlhatunk testünknek, és ezzel egyidejűleg garantálhatjuk egészségünket és társaink egészségét.
Nagyon fontos, hogy a járművezetők tisztában legyenek a jó étrend fontosságával az utazásokon, mivel a nem megfelelő étrend növelheti a közlekedési balesetek elszenvedésének kockázatát.
A Spanyol Táplálkozási Alapítvánnyal és a DGT-vel kéz a kézben Repsol Alapítvány igyekszik elősegíteni az aktív hozzáállást útjaink során. Ehhez összeállítottak egy listát a 10 tipp a helyes étrendhez a közúti utazások során.
Pihenjen, mielőtt útnak indulna, két óránként tíz percig álljon meg pihenni, és elkerülje a nagy étkezéseket.
- Kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás. Az ételek nagy hatással vannak a vezetés biztonságára. Ha ez a diéta helytelen, fáradtságot, álmosságot, nehézséget okozhat, csökkentheti a reflexeinket, a figyelem átterjedését, és ezáltal növelheti a balesetek kockázatát. Éppen ellenkezőleg, a kiegyensúlyozott és változatos étrend segít abban, hogy jó utat érjünk el, és jobban élvezzük.
- Kerülje a nagy étkezéseket és a nehéz emésztést. Az erősen fűszeres és zsíros ételeket kerülni kell. Épp ellenkezőleg, a legjobb lehetőség a saláták, a grillezett hús, valamint a hal és gyümölcs. A hosszú böjtölést is el kell kerülni. Naponta 4 vagy 5 ételt kell enni. Általánosságban elmondható, hogy kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania.
- Pihenjen és fogyasszon el egy utazás megkezdése előtt. Fontos, hogy teljes reggelit fogyasszon, amely négy különböző élelmiszercsoportot tartalmaz: tejtermékek, gabonafélék, gyümölcsök vagy zöldségek és kiegészítők (olajok és zsírok, édességek, húsok és származékok stb.). Ha az utazás hosszú, ajánlatos ebédelni vagy egy második reggelit fogyasztani, mivel ez egy kis pihenést biztosít számunkra és biztosítja a szükséges tápanyagokat. Ne korlátozódjon harapnivalók fogyasztására kirándulások alkalmával, mivel ezek nem biztosítanak teljes étrendet. Hasonlóképpen, ha délután van, akkor az utazás során ajánlatos egy kis szünetet tartani egy snack elfogyasztására.