10 tipp a méret csökkentéséhez kis erőfeszítéssel (a tudomány bizonyítja)
Marisol Guisasola blogja
- Megosztás a Facebookon megosztotta a Facebookot
- Megosztás a Twitteren megosztottak a Twitteren
- Oszd meg a WhatsApp 1-en
- Oszd meg más közösségi hálózatokon
- Oszd meg a google plus-on
- Oszd meg a Tumblr-en
- Oszd meg a LinkedIn-en
- Megosztás e-mailben
Barátokkal folytatott beszélgetések során tucatnyi "csodareceptet" hallottam karcsúsítson, néha értelmetlen vagy egyenesen nevetséges. A tudósok más stratégiákat javasolnak, amelyek beváltak. Ezek közül tíz:
1. Igyon vizet evés előtt . Fél liter víz elfogyasztása étkezés előtt serkenti az anyagcserét és csökkenti az étvágyat. Egy tanulmányban az emberek, akik ezt a műveletet végrehajtották, közel 50 százalékkal több súlyt vesztettek, mint a többiek.
2. Van reggeli tojás . Számos tanulmány azt jelzi, hogy az emberek, akik pirítóst, kekszet vagy gabonapelyhet váltanak a tojáshoz, kevesebb kalóriát fogyasztanak a következő 36 órában, és több súlyt és zsírt veszítenek, mint azok, akik nem váltanak.
3. Ne vonja el magától a kávét . A démonizálás után a kávé tele van szuperhatásos antioxidánsokkal. Számos tanulmány kimutatta, hogy ezenkívül a kávé serkenti az anyagcserét (3 és 11 százalék között), és elősegíti a zsírégetést (10 és 30 százalék között). Vigyázat: ne tegyen túl sok cukrot!