10 tipp a radikális önértékelés és a testmozgás kultúrájának eligazodásához
A testmozgás értékes eszköz lehet az önbecsüléshez. A testmozgás révén megismerhetjük testünket, erősebbé és mozgékonyabbá válhatunk, és számtalan fizikai és mentális előnyben részesülhetünk. Sajnos sokunk számára a testmozgás inkább az öngyűlölet, mint az önszeretet eszköze, és hibáztatom a testmozgás és a fogyás kapcsolatának hangsúlyozását.
Életem nagy részét gyűlölködve töltöttem. Kövér lányként a tekintélyben lévő emberek mozgásra kényszerítettek, és a testmozgás minden másodpercje utálatos volt. Utáltam, hogy kifulladjon. Utálta az izzadságot. Utáltam, hogy kényelmetlenül és ragadósan érzem magam. Utálta, hogy fáj, hogy ilyen keményen próbálkozik. Gyűlöltem elmenni egy adott helyre egy adott időpontban, és elviselni a testmozgást, amikor igazán el akartam olvasni egy könyvet, tévét nézni, vagy befejezni a házi feladatokat, vagy szó szerint bármi mást.
Főleg utálta, hogy a gyakorlat milyen büntetésnek tűnik. Nem tudom pontosan leírni azt a szégyent, zavartságot, csalódottságot és kudarcérzetet, amelyet a kövérség a súlymániás kultúrában egy lány számára okoz, ezért csak azt mondom, hogy erős, és mindezt éreztem. A testmozgás gyermekkoromban az a mentalitásom, ahol minden fekete-fehér, ezt a büntetést kellett elviselnem azért, mert rossz voltam (vagyis kövér), és hogy ha jó lány lehetek és fogyhatok, akkor nem kellene tovább tornáznom.
Mondanom sem kell, hogy nem működött.
A testmozgáshoz való hozzáállásom csak akkor változott, amikor 20 éves koromban beléptem a kövér elfogadás szakaszába. Lassan elsajátítottam a zsírral, az egészséggel és a fogyással kapcsolatos mítoszokat, amelyekben korábban elhitették velem, és elkezdtem gondolkodni azon, hogy miért akarnak az emberek sportolni, ha nem a fogyás a kérdés. Íme az érdekes, hirtelen a gyakorlat érdeme sokkal világosabbá vált számomra, és minél többet gondolkodtam rajta, annál inkább szerettem volna gyakorolni.
És valóban megtettem. Táncórákkal kezdtem, majd hetente párszor elmentem sétálni, aztán futni kezdtem. A rutinom változott és változni fog a különböző körülmények függvényében, de egy dolog, ami nem változott, az a lelkesedésem. Már nem mentséget mondok arra, hogy nem tornáztam. Ehelyett szívesen csinálom, és a testmozgásra támaszkodtam, mivel ez fontos eszköz az önbecsülésem szempontjából.
Sajnos az a személyes képességem, hogy sikerüljön levonni a testtömeg fogyás céljait, nem változtatja meg azt a tényt, hogy a körülöttem lévő sok ember (mindannyian) inkább a testmozgást látja, mint aminek át kell esnie, nem pedig élvezhető dolognak.
Nehéz elkerülni a testmozgás kultúrájában ma domináló súlycsökkentés (és más testformáló gyakorlatok) hangsúlyozását, de ez lehetséges. Ez az a tíz technika, amelyet felfedeztem az önszeretet és a testmozgás kultúrája között.
1. Gondolja át, hogyan segít a testmozgás .
A testmozgás kompromisszum, és gyakran nagyon nem praktikus. Időre és erőfeszítésre van szükség a változtatáshoz, egy hely megtalálásához, zuhanyozáshoz és az újraváltáshoz stb. Mielőtt ilyen elköteleződne, érdemes feltenni magának a kérdést, hogy a testmozgás hasznos-e az önértékelés szempontjából. Személy szerint egészségtudatos ember vagyok, és a testmozgás egészségesnek érzem magam, és egyúttal lehetővé teszi, hogy jobban kontrolláljam szorongásaimat. Hogy őszinte legyek önmagammal és megértem, miért sportolok, lehetővé teszi számomra, hogy tovább folytassam és meglássam erőfeszítéseim gyümölcsét.
2. Gyakorolja, hogyan akar gyakorolni .
Vannak, akik szeretik a nagy intenzitású testmozgás által generált endorfin-rohanást. Mások kedvelik a Tai Chi által nyújtott kikapcsolódást. Mások élvezik a jóga szellemiségét, vagy a csapatsportok versenyét. A motiváció alapvető ökölszabálya azt mondja nekünk, hogy mindig folytatunk valamit, ha élvezzük, és a testmozgás sem kivétel. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, melyik gyakorlat a „legjobb”, gondolkodjon el azon, hogy mi örülne a legjobban. Meg fogja tenni magának, ezért elengedhetetlen az élvezete.