Jön a hó Vonat a téli sportokra!
Készen áll a télre? Jön a hó, és ezzel együtt a sí- és snowboard szezon, intenzív tevékenységek, amelyekhez minimális fizikai állapot szükséges az izomfájdalmak és sérülések elkerülése érdekében. Ezért tegye a edzés a téli sportok előtt Ez segít javítani technikánkat és nagyobb ellenállást. Így többet élvezhet a kedvenc hósportjában!
A 6 ajánlás betartásával végzett edzés segít javítani technikáját és növelni az állóképességét a téli sportok gyakorlásakor
Kardiovaszkuláris testmozgás
Ahhoz, hogy ájulás nélkül menjünk le egy sípályáról, meg kell dolgozni a szívet: nagyítani és megerősíteni. Ehhez használhatjuk aerob gyakorlatok mint például futás vagy fonás, kötél, úszás ... amellyel a lábakat is megerősítjük.
A láb erősítése
A lábunk erejének növelése érdekében nagyon ajánlatos néhány gyakorlat. Az egyik a „lépés”, amellyel javítani fogjuk a lábak és a fenék mozgását, erejét, a koordináció mellett valami nagyon érdekes a lejtőkön. Ugrás Padokon vagy magas lépcsőkön edzeni fogja a lábát és a térdét, hogy elnyelje az ütéseket, így a hódombok érdessége nem lesz oka a zuhanásnak.
Csinálom guggol oldalsó és frontális mind a fenék erősségét, mind a térd biztonságát meg fogjuk dolgozni.
Erősítő abs
A jó fordulatok elvégzéséhez és a stabilitás fenntartásához fontos, hogy erős hasizmok legyenek, mind a rectus abdominis, mind a ferdék. Ehhez csípőforgatásokat végezhetünk súlyokkal a kézben, szokásos hasi gyakorlatokat (ropog), tányérok elülső és oldalsó vagy gépi képzés.