10 tipp a rossz emésztőrendszer elkerülésére; n
MADRID, április 6. (KIADÁSOK) -
Kivéve a „Don Quijote” idézetét, amelyben azt mondta, hogy „egyél keveset és kevesebbet egyél, mint amennyit az egész test egészsége a gyomor irodájában kovácsolódnak”, emésztőrendszeri szakember és az emésztőrendszeri orvosi-sebészeti központ alapítója, Gonzalo Guerra A Flecha tíz alapvető tippet ajánlott az emésztés vagy a dyspepsia gyengülésének, és ezért az égési sérüléseknek, a hasi duzzanatoknak és a nehézségeknek a elkerülése érdekében.
1. Lassan egyél és jól rágd meg. "Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az étkezés sebességének növekedésével a gyomor megsokszorozza az emésztéshez szükséges időt. Ezenkívül a lassú étkezés nemcsak megakadályozza a gáz képződését, hanem kevesebb ételt is meg kell fogyasztanunk, A jó emésztés egyik kulcsa. A jóllakottság érzése körülbelül 20 percet vesz igénybe, hogy megjelenjen "- magyarázta a szakember.
2. A lemez kicsi és felosztva harmadokra. Az egyik módja annak, hogy megtudja, jól étkezik-e, és segíti-e a testet a megfelelő emésztésben, a következő: az ételeket az egyik felében zöldségekkel és zöldségekkel kell ellátni, lehetőleg főzve, a másik felében pedig egyenlő részekben jó minőségű fehérjével. (hal vagy sovány hús) és komplex szénhidrát, jobb, ha burgonya vagy rizs. Ezenkívül a kis tányérok segítenek kevesebbet és jobban enni.
3. Minél kevesebb a zsír, annál jobb. "A magas zsírtartalmú ételek a legkárosabbak az emésztés szempontjából, nem beszélve az egészségünkre gyakorolt negatív hatásukról. Ezért a szakértők mindig javasolják fogyasztásuk minimalizálását, és amennyire lehetséges, másokat válasszanak a helyükre" a CMED alapítója. A sovány húsok (pulyka, csirke és nyúl) rangsorolása és párolt köretekkel való kombinálása érdekes alternatíva lehet a jól ismert sült krumplival.