10 gyakorlat rugalmas szalaggal az otthoni tornatermi sportoláshoz

Ma egy teljes gyakorlatot, 10 gyakorlatot hozunk Önnek, hogy az egész testet rugalmas szalagokkal dolgozza fel.

A rugalmas szalagok használata néha nagyon alulértékelt. Azoknak az embereknek van megadva, akiknek nincs lehetőségük edzőterembe járni, vagy akik elkezdik a testmozgást, és súlyokat, bárokat vagy gépeket szednek, túlságosan igényesnek tűnik.

Az elasztikus zenekaroknak olyan előnyeik vannak, amelyeket sok embernek, még az edzésen haladó embereknek is be kell foglalnia a rutinjába:

- Könnyű szállítás: nagyon kevés helyet foglalnak el, és keveset mérnek az ellenállásuk érdekében.

- Exponenciális ellenállás: minél feszesebb a gumi, annál nagyobb az ellenállása, így ugyanazzal a gumival különböző intenzitással dolgozhatunk attól függően, hogy hogyan nyújtunk többet vagy kevesebbet.

- A markolatok sokfélesége: alkalmazkodnak a testünkhöz, mivel a kezünkkel vagy a lábunkkal, a test körül, a csípőn stb.

- A CORE munkája: mivel nincs olyan zárt vezetője vagy mozgási útja, mint a tornaterem gépeinek, amelyben a gyakorlat kezdete és vége egyértelműen megjelölve van, ellenőrizni kell a helyes utat, és ebben a CORE játszik fontos szerepet.

Ma egy teljes gyakorlatot, 10 gyakorlatot hozunk Önnek, hogy az egész testet rugalmas szalagokkal dolgozza fel. Meg lehet csinálni otthon, de mint már korábban említettük, nagyon érdekes kiegészítő, amelyet az edzőtermi rutinba be kell vonni, ha csak súlyokkal dolgozik. Megteheti egy körben, például 3 fordulóban 10 ismétléssel minden gyakorlatban:

---