10 tipp az egészséges fogyáshoz, visszapattanó hatás nélkül
MADRID, 31 (esély)
Húsvét után sokan úgy döntenek, hogy diétát kezdenek, hogy ellensúlyozzák az ünnepek túlkapásait, és formába lendüljenek a nyárra, az úgynevezett „bikini-művelet” során. A Súlyfigyelők adatai szerint a húsvét utáni súlygyarapodás 2 és 5 kg között van, több mint 50% -kal, elsősorban az étkezési szokások megváltozása és a fizikai aktivitás elhagyása miatt ebben az időszakban.
A bikini művelet előtt, a szakemberek az egészséges fogyást javasolják a hosszú távú testsúly fenntartáshoz. Yolanda Jiménez, táplálkozási szakértő és a Weight Watchers entulínea munkatársa kifejti: "Ahhoz, hogy a fogyókúrás módszer egészséges legyen, tudományos támogatással kell rendelkeznie az orvostudomány és a táplálkozás szakértőinek tanácsai alapján. Ezenkívül meg kell értenie a fogyást, mint szerves folyamatot, amely nemcsak az étellel, hanem a fizikai aktivitással és az ember jólétével kapcsolatos szempontokat is figyelembe veszi ".
Ez lehetővé teszi számunkra a rettegett „visszapattanó hatás” elkerülését is, ahogy a táplálkozási szakember hozzáteszi: "ha a fogyás progresszív és alkalmazkodik életmódunkhoz, akkor képesek leszünk fenntartani a testsúlyt az idő múlásával anélkül, hogy félnénk, hogy visszatérnénk, hogy visszanyerjük az extra kiló ".
Az egészséges és hatékony hosszú távú fogyás biztosítása érdekében a Súlyfigyelők Entulinea a következő 10 irányelv alkalmazását javasolja:
1. Kerülje az élelmiszer-korlátozásokat: az ételek korlátozása vagy tiltása demotiváló elem, és az egyik legfontosabb tényező a diéta elhagyásában. Célszerű változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, tiltott ételek nélkül, figyelembe véve, hogy mit eszünk, és az energiakiadást.
2. Fogyjon heti 500 gramm és egy kilogramm között: ahhoz, hogy a fogyás fokozatos legyen, és ezért egészséges legyen, heti 500 gramm és egy kilogramm között kell lennie. Azok a diéták, amelyek rövid idő alatt gyors fogyást ígérnek, „csodadiéták” néven ismertek, visszapattanó hatást fejthetnek ki, amely egyes esetekben akár kezdeti súlygyarapodáshoz is vezethet.