Fogyókúra és mellrák - kapja @kitchenwithmum kezéből; Nő; sBack®
2019. július 01
Bár azt is mondják, hogy az étrend önmagában nem képes megelőzni vagy gyógyítani a rákot, számos szabály létezik arra, hogy jobban megválasszuk, mit eszünk. Nagyon könnyen megjegyezhetők!
- Kövesse a mediterrán étrend általános irányelveit.
- Ha túlsúlyos például a hormonális kezelés által kiváltott menopauza miatt, kövesse a testsúlykontroll diétát, lehetőleg szakember által irányítva
- Fizikailag aktív maradjon: legalább 150 perc közepes aktivitás hetente.
- Teljesen kerülje bármilyen típusú alkoholos ital fogyasztását.
Nem tudtam, hogy teljesen kerülnem kell az alkoholfogyasztást, de a GEICAM szerint "a rendszeres alkoholfogyasztás az az egyik tényező a legfontosabb kockázati tényezők, különösen a a rákot túlélők mell: bennük teljesen kerülni kell az alkoholfogyasztást ".
De mi a mediterrán étrend? A mediterrán étrend a színes étrend, mivel a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztáson alapul:
- Bőséges és változatos gyümölcsök és zöldségek (Jobb közelséget mondanék az éghajlatváltozás miatt);
- Különböző gabonafélék napi fogyasztása, lehetőleg integrál(minden reggel zabpehely van, és nagyon jó érzés);
- Olivaolaj mint a fő zsírforrás (mindig jó minőségű);
- Egyesek napi fogyasztása tejtermék (Soványan és cukor nélkül veszem őket);
- Halak és a fehér hús előtérbe helyezése a fő forrás állati fehérje és zsír;
- Kerülje a vörös húst és a feldolgozott húst (hamburger, felvágott stb.).
- Kerülje az ultrafeldolgozott ételeket, amelyekben sok finomított cukor van (a szupermarket tele van velük "szép műanyag burkolataikkal"!).