10 tipp az ízületi fájdalmak elkerülésére
A lakosság 25-30% -a reumatikus betegségben szenved, amely fájdalmat okoz az ízületekben. Vannak infúziók, amelyek javítják őket, mozgások károsítják őket. Javasoljuk a bevált gyakorlatok dekalógját, amelyek biztonságosan és hatékonyan segítenek megvédeni ízületeit, valamint enyhíteni a fájdalmat.
Sira Robles, az egészségügyre szakosodott újságíró
2019. július 19, 14:56
Lazítanod kéne
Az EIRA Tanulmányi Csoport (Svédország) nemrégiben végzett tanulmánya ismét kimutatta, hogy vannak ilyenek nyilvánvaló összefüggések a munkahelyi stressz és a rheumatoid arthritis kialakulása között, az ízületek gyakori betegsége.
Ön napi szorongásszint neheztelni tudja őket.
Tartson távol a savaktól
Ecet vagy savas zöldségek (mint pl paradicsom, a spenót hullámok egres) károsítják az ízületeket. Kerülje őket, ha általában fájnak és kerülje a kávét, a vörös húst, a tenger gyümölcseit, a kolbászt és a cukrot is.
Az ételek, amelyek előnyökkel járnak a zeller, könnyű zöldséglevesek, fokhagyma, hagyma és szárított gyümölcsök.
"Mozgassa" az ízületeket
A mozgásszegény életmód ő az ízületi fájdalom legnagyobb ellensége, míg a testmozgás javítja az izomtónust.
Még ha van is fájdalom, a legjobb megoldás a sport, de muszáj konzultáljon orvosával hogy tájékoztassam Önt arról, hogy mely gyakorlatok az Ön számára kényelmesek.
Általában, szelíd sport ajánlott túlterhelés nélkül aktiválni.
Tartsa távol a súlyát
A Monash Egyetem (Ausztrália) kutatói kimutatták, hogy bármelyik felesleges kilók figyelemre méltóan megsokszorozza a ízületi sérüléseket szenvednek, különösen a térd.
Árkolja a felesleges fontokat szabadítsa fel az ízületeket amelyek támogatják a túlzott nyomás súlya.
Hagyd magad elcsábítani a jógával
Az American College of Rheumatology tanulmánya azt mutatta relaxációs technikák (például a jóga vagy a tai chi) segítenek csökkenti az ízületi fájdalmat mert enyhítik a stressztől, amely ennek a fájdalomnak az egyik fő oka.
Te is segíti az alvást nyugodtan és állapotod javul sokkal több.
Egy jó masszázs időről időre
A kezében szakképzett személy, nagy segítség lehet.
A masszázs növeli a keringést az érintett terület és regenerálja a folyadékot, amely csökkenti a porc közötti súrlódást és az kenje az ízületeket mozgás közben.