10 tipp, hogy élvezze az ünnepeket anélkül, hogy károsítaná a súlyát!
10 tipp, hogy élvezze az ünnepeket anélkül, hogy károsítaná a súlyát!
Miután egész évben kiegyensúlyozott étrendre törekedett, szembe kell néznie azzal a kihívással, hogy fenntartsa a súlyát ebben az ünnepi szezonban. Hogyan tudod megtenni? Kövesse ezt a 10 gyakorlati tippet, és megkapja!
Itt vannak az év utolsó hónapjának mozgalmas és boldog napjai. És természetesen nem akar lemaradni a találkozókról vagy az ünnepekről. Hogyan teheti meg anélkül, hogy tönkretenné az elért súlyt ennyi áldozattal? Ezt úgy érheti el, hogy elkészít egy stratégiát, amely a következő lépéseket tartalmazza:
1. Ne hagyja ki az étkezéseket. Ha meg akarja tartani a súlyát ebben az ünnepi szezonban, ne hagyja, hogy a versenyek és az elköteleződések elfogyasszák az idejét a megfelelő étkezéshez - reggelitől vacsoráig. Ez lehetővé teszi az energia- és vércukorszint fenntartását, ami viszont irányítja az étvágyat. Az ideális az, ha 3-4 óránként eszik valamit.
2. A súly megtartásának egyik legfontosabb lépése az ünnepi szezonban Mozgás! Kelj fel valamivel korábban, és sétálj, vagy üsd be az edzőtermet, hogy izzadjon ki azokból a kalóriákból, amelyeket esetleg túl sokat fogyasztasz. Ezenkívül a testmozgás segít a stressz oldásában, és mint jól tudjuk, a stressz az egyik olyan tényező, amely túlzott evésre készteti Önt.
3. A Clevelandi Klinika szerint a súly fenntartása érdekében ebben az ünnepi időszakban fontos, hogy a legfontosabbra koncentráljon: az emberi kapcsolatokra. "Összpontosítson a társasági életre", mondja az entitás. "Ha buliban vagy, ne állj az étkezőasztal közelében, jobban koncentráld energiádat a másokkal való beszélgetésre, és ne az ételre. A beszélgetés kalóriamentes!
4. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz ... Vagy hozza létre sajátját! Semmi, mint egy támogató hálózat, amely segít megőrizni a hasznos szokásainkat. Néhány barát abban állapodik meg ezekben az évszakokban, hogy egészségesebb ételeket főzzenek és fenntartsák a testmozgásukat az ünnepek alatt. Mások átfogóbb módon teszik, mint például a Duke University, annak „Fenntartja a Ne nyerjen”. Tippeket és stratégiákat kínál az egészséges viselkedés és receptek elfogadásához vagy fenntartásához, hogy résztvevői ne hízzanak az ünnepek alatt. Emellett eszközöket kínálnak a stresszkezeléshez, a fizikai aktivitáshoz, javaslatokat és bátorító üzeneteket kínálnak az Ön számára a testsúly fenntartásának céljának fenntartásához.