10 tipp Jessie Pavelkától a fogyáshoz

Jessie Pavelka amerikai fitneszszakértő és televíziós műsorvezető, aki rendkívüli fogyásra specializálódott. Nagy-Britanniában bemutatta az Obeso: Egy év az életem megmentésére című sorozatot, amely a kórosan elhízott emberekre összpontosított, akik életüket diétával és testmozgással egyéves időszakra fordították, valamint a Fat: Életem küzdelme című cikket. ez ismét 10 kóros elhízásban szenvedő embernek segített a fogyásban, egészségben és életminőségük javításában. A legnagyobb vesztes sorozat új évadjának egyik új edzőjeként hirdették meg.

Itt van Jessie Pavelka 10 tippje a fogyáshoz.

Az oldal tartalma

1. Kezdje kicsiben

pavelkától

Fontos, hogy az Ön számára megfelelő edzésintenzitással kezdje, növekszik, ahogy a gyakorlatok könnyebbé válnak. Ha már magas intenzitással kezd el edzeni, akkor valószínű, hogy károsíthatja vagy elveszítheti a motivációt, mert túl nehéz az, amit megpróbál. Tegyen apró lépéseket, növelje apránként a gyakorlatok időtartamát vagy intenzitását, és hamarosan formában lesz az intenzívebb gyakorlatokhoz.

2. Gyakran változzon

Jessie Pavelka számára a változatosság a kulcs. Ha csak egyfajta testmozgás vagy, a végén megunod, és motiválatlan marad a folytatáshoz. Sokkal könnyebb engedni a lustaságnak, ha nem lelkesedik az elvégzett gyakorlatért. Ezenkívül a test megszokja az egyik típusú gyakorlatot, és folyamatosan kihívást kell tennie önmagának, hogy folyamatosan fogyjon. Tehát Jessie Pavelka azt javasolja, hogy változtassa meg gyakorlatait, keverje össze a kardió- és ellenállási gyakorlatokat, és szakítsa meg a rutint.

3. Hozzon létre egy szokást

A fitnesz nem csak a testmozgás, hanem életstílus is. Ha elkezd mozogni, és látja, milyen jól teszi a testét és az elméjét, nem akarja abbahagyni. Ismerje meg az edzés típusait, azokat az eszközöket, amelyek az akadémián vannak, és amelyekben mindegyikük végez. Ha tudsz, keress egy edzőt, aki segít. Ha nem, keressen online olyan új típusú testedzéseket, amelyeket megtehet. A testünk mozogni, összekapcsolódni készül, nem pedig egy ágyon vagy kanapén maradni.