10 trükk a fogyáshoz anélkül, hogy észrevennéd! Cosmopolitan Magazine
Tegye meg a tesztet, és meglátja, mennyire könnyű naponta gondoskodni az alakjáról.
Ez nem vicc! Olyan egyszerűek, hogy valószínűleg nem gondolja, hogy működnek, de garantáljuk, hogy ha kombinálja őket az edzőtermi rutinnal és az étrenddel, elképesztő eredményeket fog elérni. Cél!
Az Appetite folyóiratban megjelent tanulmány szerint, amikor fűszeres ételeket fogyaszt, becsapja az agyát, hogy elégedettebbnek érezze magát, és ennek következtében kevesebbet eszik. Kíváncsi, nem?
Ha egy étteremben eszik, ossza fel a tányérját, és rendeljen egyet. Nemcsak csökkenti a kalóriabevitelt, hanem vacsorázni is fog.
A desszert méretű tányérok fogyasztása biztosítja, hogy akár 20% -kal kevesebb kalóriát fogyasszon ugyanolyan elégedettséggel, mint a nagy tányérok. Egyes tanulmányok azt is mutatják, hogy a kék tányérokból való étkezés kevesebbet eszik, mert ettől a színtől az étel kevésbé étvágygerjesztő.?
Amikor rögzíti a nap folyamán elfogyasztott ételek típusát és mennyiségét, sokkal óvatosabb, hogy ne vigyék túlzásba az adagjaikat. Ezenkívül ez segít beazonosítani azokat a szokásokat, szokásokat és trendeket, amelyek bojkottálhatják a felesleges kilók leadása érdekében tett erőfeszítéseit.
Ha éhes, jobban vágyik, ezért nagyobb valószínűséggel vásárol olyan ócska ételeket, amelyekre nincs szüksége a konyhában, például cukorkát, sütiket vagy sült ételeket.