A focisták étrendje Hírek
Tészta, olyan étel, amely mindig kapcsolódik a focista étrendjéhez [Fotó: diariovasco.com]
Szakmai sport
Itt az új futballszezon és ezzel együtt a focisták étrendje. Emiatt, és a mindig igényes előszezon ellenére, most emelkedik ezen szakemberek aktivitása.
Ahhoz, hogy megfeleljen a feladatnak, a fizikai edzés nem elegendő, de a betöltött étrend betartása is szükséges, amely növeli a játékos teljes kapacitását. Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a futball egy erős sport, amelyben 260 kalóriát égetnek el 30 perc játék alatt, sokkal többet, mint normális helyzetekben. Emiatt, az étrendet minden futballista számára személyre szabott módon kell átgondolni és kidolgozni.
A játék előtti este a játékosok könnyen emészthető menüben vacsoráznak
Általában, az étlap fehérjék, szénhidrátok, lipidek, ásványi sók, vitaminok és víz alapja, és kényelmes változtatni a szakember pillanatának megfelelően. Nem eszik ugyanazt a hét folyamán, mint edzés közben, a meccs előtt vagy a játék után.
Az edzésnapokon a labdarúgók minden csoport ételt fogyasztanak, beleértve a kenyeret, tésztát, burgonyát, zöldségeket, hüvelyeseket, halat, húst, tejterméket vagy tojást. A vízivás és a rendszeres étkezési rend fenntartása két aranyszabály. A játék előtti este jobban vigyáznak az étrendjükre, és lefekvés előtt két órával vacsoráznak egy szénhidrátban gazdag és könnyen emészthető menüvel.