10 trükk az étkezéshez és a sclerosis multiplex tüneteinek kezeléséhez EM egytől egyig
Nincs olyan étrend, amely bizonyítottan hatékony lenne a sclerosis multiplex (SM) gyógyításában. A jó étrend azonban nagyon fontos szerepet játszhat az ön érzésében. Itt van 10 tipp az egészséges táplálkozáshoz.
Vészhelyzetekben, például a COVID-19 miatt jelenleg elzárva, könnyen elhanyagolhatjuk egészségünket, egészségtelen ételeket halmozhatunk fel, vagy nem gyakorolunk elegendő testmozgást, anélkül, hogy belegondolnánk a szervezetünkre gyakorolt következményeire. A magadról való gondoskodás ma minden eddiginél fontosabb, és ennek elérése az első lépés annak figyelése, hogy mit és hogyan eszünk.
Az étrend alapvető szerepet játszik egészségünkben, különösen akkor, ha olyan krónikus betegségben élünk, mint a sclerosis multiplex. A gondos étrend-tervezés segíthet bizonyos SM tünetek, például fáradtság, bélproblémák vagy inkontinencia kezelésében. Ezenkívül segíthet megelőzni az SM-hez kapcsolódó egyéb betegségeket, például a magas koleszterinszintet vagy a szív- és érrendszeri problémákat.
A jó étrend megköveteli az erőfeszítéseket és a türelmet. A változtatásokat apránként és orvos vagy dietetikus segítségével kell elvégezni. A könnyebbség érdekében íme 10 tipp, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban táplálkozzon, hogy vigyázzon az egészségére.
Legyen óvatos a csoda diétákkal szemben
Az SM-ben szenvedőknek gyanakodniuk kell olyan étrendre, amely ígéretet jelent a betegség gyógyítására és rekord idő alatt biztosítja az eredményeket, mivel hatékonyságuk tudományosan nem bizonyított. Ezenkívül károsak lehetnek az egészségére, mivel elnyomják az alapvető tápanyagokat.
Egyél alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú ételeket
Az alacsony telített zsírtartalmú és magas rosttartalmú étrend a jó egészség alapja, mind az SM-ben szenvedők, mind az általános lakosság számára. Az olyan ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak biztosítják a test számára a szükséges energiát. Ehelyett a telített és transz-zsírok számos negatív hatással járnak. Ez a diéta lehetővé teszi az egészséges testsúly fenntartását; ne feledje, hogy a túlsúly súlyosbíthatja az SM tüneteit, például a fáradtságot.
Egyél öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta
Fontos rostforrás, vitaminokat és ásványi anyagokat szolgáltatnak, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Jelenleg a sok gyümölcsben és zöldségben található antioxidánsokat tanulmányozzák, hogy vajon szerepet játszanak-e az SM progressziójának lassításában. Öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása naponta nehéz lehet. A kreativitás és az innováció megkönnyíti ezt a feladatot. Például, ha reggelire avokádós pirítóst fogyasztunk, vagy epret adunk a gazpachóhoz, ízletes és tápláló lehetőségek.