10 trükk, hogy minden nap elkezdjen több vizet inni

Ha naponta több vizet fogyaszt, amíg el nem éri az ajánlott mennyiséget, számos betegség megelőzhető, és jobban fog kinézni, mint valaha

• SUSANA CARRASCO
• 2019.11.11
• 11:13 óra.

Igyon sima vizet nem könnyű a legtöbb számára, mindig szívesebben fogyasztunk üdítőket, gyümölcsleveket vagy más cukros italokat, mert úgy érezzük, hogy jobban ízlik, azonban vannak trükkök hogy több vizet kezdjen inni minden nap, anélkül, hogy túl sokat kellene próbálnod.

Vizet inni Alapvető fontosságú testünk megfelelő működéséhez, emellett jó szövetséges lehet a fogyás és a bőrhibák elkerülése érdekében.

Trükkök hogy több vizet igyon naponta

Tartsa hidratált állapotban Nagyon fontos, azonban sokszor félretesszük az ivóvizet, hogy üdítőkkel, energiaitalokkal, kávéval vagy teával helyettesítsük.

Néha kifogásokat is keresünk, hogy nem vettük be, például az a tény, hogy ha több vizet fogyasztunk, a nap felét a WC-ben töltjük; vagy vannak olyan emberek, akik egyszerűen unalmas italnak tartják a vizet, vagy hogy rossz íze van.

Az egészséghez azonban meg kell felelnie a szakértők által ajánlott napi két liternek, ezért a houstoni metodista kórház szakemberei 10 trükkök hogy több vizet kezdjen inni anélkül, hogy munkájába kerülne.

1. Ütemezze be italait

Ha nagyon bonyolult a napod, és minden nap elfoglalt vagy, akkor a táplálkozási szakember Ehsaei ősz azt javasolja, hogy állítsanak be menetrendeket a vízivásra, amely lehet reggel és éjszaka.

Ilyenkor a szakember gondoskodik arról, hogy két-három pohár vizet meg tudjon inni, és így fedezze a szükséges napi bevitelt anélkül, hogy akadályozná a tevékenységeit.

2. Minden csésze kávéhoz vagy teához igyon egy pohár vizet

"Bár a kávé folyékony, ez nem tekinthető hidratáló italnak, ahogyan az emberek többsége gondolja" - magyarázta Autumn Ehsaei, a houstoni metodista kórház. Ha már szokás napi kávét inni, javasoljuk, hogy egészítse ki egy pohár vízzel a hidratálás javítása érdekében.

3. Jég jobb

Ha unalmasnak találod igyon tiszta vizet, van egy megoldás az Ön számára: adjunk hozzá sok jeget az italokhoz és turmixokhoz.

Vminek megfelelően Maryann Walsh, táplálkozási szakember, "Ha csak négy jégkockát tesz a poharába, nagyjából fél csésze vizet ad az italához, és az ízlelőbimbói aligha veszik észre."

---