1000 kalória étrendje

Üzenet paola-25 »2008. február 19. 21:37

A neten keresve találtam egy 1000 kalóriatartalmú étrendet, amelyet holnap kezdek el, mivel az egyik, amit elkezdtem (az, amit az endokrinológus tett a nővéremmel), nem tartott egy hétig, és visszaestem
Több akaraterőre van szükségem. Milyen gondolatok, vagy mi adja az akaraterőt. Kérem, adjon nekem néhányat, hátha segítenek egyszer és mindenkorra megerősödni

Nos, akkor betettem a teljes étrendet:

1000 kalóriatartalmú étrend (kevesebbel)

Sovány tej (200 ml) önmagában, kávéval vagy Ön vagy két természetes fölözött joghurt, vagy 35 g Burgos sajt vagy 100 g sovány sajt (Danone) (72 Kcal).
Teljes kiőrlésű kenyér 20 g vagy pirítós 15 g vagy Maria süti 15 g (48 Kcal).

Délelőtt
Gyümölcs közül választhat: (52 Kcal adagonként)
100 g alma (1 kis darab) vagy természetes ananász vagy őszibarack, vagy citrom vagy kivi.
130 g eper vagy narancs vagy mandarin vagy barack.
90 g szilva.
80 g körte vagy cseresznye.
150 g dinnye, görögdinnye vagy grapefruit.
50 g banán vagy szőlő, füge vagy puding alma.
Teljes kiőrlésű kenyér 20 g (48 Kcal).

Falatozás
100 ml sovány tej vagy 1 természetes sovány joghurt (cukor nélkül) vagy 20 g Burgos sajt vagy 50 g sovány sajt (Danone) (36 Kcal).

Vacsora
Ugyanaz, mint az étel, de fél hús vagy hal, fél burgonya vagy ennek megfelelője.

Alvás előtt
1 természetes fölözött joghurt vagy sovány tej 100 ml, hozzáadhatja magát vagy kávét (36 Kcal).