Egy kis útmutató, amely segít eltávolítani a fenéken felhalmozódó bosszantó zsírokat - a Fabiosán
Nagyobb vagy kisebb mennyiségben mindannyiunk zsírja van a fenéken. Vannak azonban, akik túl sokat felhalmozódnak ezen a testterületen, és egy szilárdabb és lekerekítettebb fenék eléréséhez el kell veszítenie egy kicsit. Ezenkívül a csípőn, a fenéken és a combon lerakódó zsírfelesleg nemcsak esztétikai problémát jelent, hanem az aranyér, a narancsbőr és a visszér megjelenését is elősegítheti.
Mivel az ezen a területen felhalmozódó zsír szubkután típusú, nehezebb eltávolítani, de emiatt nem lehetetlen. Elszántsággal, türelemmel, gyakorlatokkal és megfelelő étrenddel sokkal vonzóbb és kanyargósabb feneked lehet.
Hol kezdjem?
Ne feledje, hogy nincs olyan, hogy "célzott fogyás", így amikor diétát vagy új testmozgási rutint indít, nem feltétlenül veszi észre, hogy a test első csökkenő része a fenék.
Viszlát a gyorsételektől.
A junk food, a cukor és a finomított keményítők az étrendben a legrosszabb ellenségek. Másrészt a zöldségek fogyasztása a fogyással függ össze - írja az "European Journal of Clinical Nutrition". A zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, magas tápanyagtartalmúak, és általában sok rágást igényelnek, ezáltal nagy jóllakottságot nyújtva.
Gyakorlat.
A feneked 3 izomból áll: a farizom, a középső és a minimum. Bár az edzőtermekben vannak készülékek mindegyikük munkavégzéséhez, otthon is végezhet gyakorlatokat. A következő munka a test ezen területén:
1. Guggolás.
Ideális a fenék zsírégetéséhez és egyúttal tonizálásához. Olyan mozdulatot hajtson végre, mintha egy székre ülne, csak a levegőben. Tartsa ezt a pózt néhány másodpercig, majd jöjjön vissza. Amint azt a következő videóban láthatjuk, egy másik hatékony lehetőség az emeléssel való guggolás, még nagyobb hangsúlyt fektetve a gyakorlatra.