1000 kalóriás menü hummussal, finom! Hogyan egyek és más dolgokat

Menü hummussal, igen uram!

A weboldalon található menük átlagos mérésekkel készülnek, de változtathatók, mivel nem mindenki eszik ugyanannyit táplálkozási szükségletei, neme vagy bariatrikus műtéten keresztül.

A menü végén van néhány alapvető tipp arra vonatkozóan, hogyan kell enni a testsúly és az összes kalória szabályozásához.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a testsúlycsökkenéshez megfelelő kalóriabevitel egy férfiban 1500–2000, egy nőnél pedig 1000–1500 kalória (a fizikai aktivitástól függően). Ezért az összegeket a nemünkhöz és a napi fizikai aktivitáshoz igazítjuk. (Azt tanácsolom, hogy mindig növeljék fehérjében).

Ebben az esetben bemutatom Önnek a 1000 kalóriás menü hummussal, finom!.

Reggeli

250 ml természetes almalé, pirított szeletelt kenyér, 15 g cukrozatlan eperlekvárral és 1 sovány joghurttal (250 ml lé 128 kal; pirított 90 kal, joghurt 50 kal. Összesen 268 kal)

Pirítós eperlekvárral

Délelőtt

150 gr sárgarépa vagy zeller bot 2 evőkanál hummus csicseriborsó (sárgarépa 56 cal; hummus 50 cal. Összesen 106 cal)

Hummus csicseriborsó

Hummus link a bejegyzés végén.

Étel

Rák saláta quinoával (100 gr) és csirkemáj hagymával (100 gr) (ha nem tetszik a máj, cserélhetjük csirkefilére) (166 kal saláta, 197 kal máj. Összesen: 363 kal)

---