10-től szeptember 15-én vacsorán felmehetünk egy KILO-ba

10-től

A Szeptember 15 Ez egy emblematikus nap a mexikói, az emberek összejönnek családjával vagy barátaivaladj kiáltást”És ezt természetesen egy teljes minta kíséri Mexikói gasztronómia kínál. A tipikus pozole, a quesadillas, a chiles en nogada, a tacok vagy a tequila, néhány finomság főszereplők a mexikói asztaloknál ezekben a napokban. Bár azok finom, nem részei a kiegyensúlyozott és egészséges étrend, hacsak nem tanulja meg a helyes étkezést.

Sokan pánikba esnek azon gondolkodva, hogy fognak menni képes legyen korlátozni és viszont a hatalom ünnepelje a nemzeti ünnepeket anélkül, hogy nehezen gondolkodott volna rajta a megszerezhető kilók. És nem kevesebbért, hiszen a táplálkozási szakember szerint Rebecca Milheim, Doctoralia platform szakember, az átlagos mexikói akár egy kilogrammot is meghízhat a szeptember 15-i vacsoránál.

Nincs oka szenvedni, élvezhet (gyakorlatilag) bármilyen ételt, két dolgot szem előtt tartva: mértékletesség és kompenzáció. Ez az első dolog, amelyet a szakember minden betegének ajánl.

Törökország vakondban (Fotó: De10.mx)

Mit értünk mértékkel?

Egyél mértékkel áll elkerülve a felesleges étel elfogyasztását és csak a szervezetnek szükséges fogyasztását. Például ehet pozolát, de készítsen belőle egyet, és ne hármat. Meg kell próbálnia tálalni magának a kis kukoricát, mivel ez hízhat. Hozzáadhatja azonban a kívánt fehérjét, legyen az csirke vagy szilárd, valamint sok zöldséget. Ilyen módon egyensúlyozza az edényt, és mivel a zöldségek hozzájárulnak a nagyobb mennyiség kialakításához, hosszabb ideig elégedettnek érzi magát. De ne feledje, ha figyelni akarja a súlyát, akkor félre kell tennie a pirítóst krémmel.