11 dolog, amit fogyás céljából teszünk, és óriási hiba - LA NACION
A fogyáshoz és az erős érzéshez a legtöbb ember úgy gondolja, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás több mint elég. De néhány hét fogyókúra után a dolgok nem úgy mennek, ahogy szerettük volna, fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat, vagy nem veszítünk eleget, és nem értjük, miért.
Íme egy lista azokról a dolgokról, amelyeket valószínűleg rosszul csinál, és amelyek miatt az étrend nem működik.
Nem eszik edzés után
A testmozgás után a test táplálékot kér a feltöltődéshez. A kérdés az, hogy mit együnk? A szakemberek szerint két fő tápanyag van egy intenzív tornaterem után: fehérje és szénhidrát. Ha mást fogyaszt, akkor a gyakorlása hiábavaló lehet.
Kihagyni a reggelit
Az emberek azt gondolhatják, hogy a reggeli kihagyása hosszú távon kalóriát spórol meg nekünk, de ez nem ilyen egyszerű. A tudomány kimutatta, hogy a reggeli elősegíti az anyagcserét az éjszakai koplalás után. A reggelit kihagyók nagyobb kockázatot jelentenek a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az anyagcsere-rendellenességek szempontjából.
Nem tápláló ételek fogyasztása
Nem mindig táplálóak azok az ételek, amelyeket egészségesnek adnak el nekünk. A gabonapelyhek például nem annyira kiválóak a teljes harapnivalókhoz. Az ételeket és a harapnivalókat teljes ételekkel kell tölteni, például zöldségekkel, gabonafélékkel, fehérjékkel és egészséges zsírokkal.
Ne állj ellen a vágyakozásnak
Minél nagyobb erőt fektetünk arra, hogy ellenálljunk ennek a vágynak, annál jobban megszokjuk, hogy a test elengedi őket, és nem jelennek meg újra. Mert ha igent mondasz egy egyszerű vágyra, tészta, egy üveg bor és így a hét minden erőfeszítése a szemétbe kerülhet.
Kalóriaszámlálás
A kalóriák száma nem számít. Évekig azt hitték, hogy a kalóriák száma jelez valamit, de nem. Nem minden kalória biztosít egyenlő mennyiségű táplálékot, és az egyik napról a másikra a kalóriaigény folyamatosan változik. Előfordulhat, hogy a választott kalóriaszám nem mindig az, amire testünknek valóban szüksége van. Nem is beszélve, ez beteg megszállottsággá válhat. .