11 étel, amely több káliumot tartalmaz, mint egy banán, és 41 recept, amelyek hozzáadják az étrendhez
Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában
Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást
Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett
Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat
Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja
Osszon meg 11 ételt, amely több káliumot tartalmaz, mint egy banánt, és 41 receptet adjon hozzá étrendjéhez
A kálium az emberi test számára nagy jelentőségű ásványi anyag, tekintve a test különböző aspektusaiban betöltött funkcióit. Amikor erről a tápanyagról beszélünk, úgy gondoljuk, hogy a banán annak forrása, de ma megmutatjuk neked 11 étel, amely több káliumot tartalmaz, mint egy banán, és 41 recept, amelyek hozzáadják az étrendhez.
A megfelelő hidratálás érdekében gondoskodni kell a szív- és érrendszer egészségéről és szabályozni a vérnyomást, valamint gondoskodni a csontokról, csökkenteni a fáradtságot és elkerülni a görcsöket. kálium nagy segítség, ezért fogyasztása napi arányban ajánlott 3500 mg, az a mennyiség, amelyet a következő olyan ételekkel érhet el, amelyekben több kálium van, mint egy banánban:
Tárkony
Sok gyógy-és fűszernövények segíthetnek vitaminok és ásványi anyagok hozzáadásában az étrendbe, valamint különféle ízekkel, aromákkal és antioxidánsokkal. A tárkony a maga részéről tartalmazza 3000 mg kálium 100 grammonként, ezért egyetlen evőkanál fedezheti az ásványi anyag napi kvótájának 10% -át.
Tárkonyból készíthetünk egy provence-i gyógynövényes pácot, amelyet különféle ételekhez használhatunk, vagy burgonyát vagy halat ízesíthetünk, például sült tengeri keszeget.
Peppers
Ebből a fűszerből egy evőkanál elérheti a banánban lévő kálium mennyiségét, mivel minden 100 grammra a paprika 2400 mg-ot ad ebből az ásványból az ételeinkhez.
A paprikát különféle készítményekhez használhatjuk, mivel nagyon kellemes ízt, színt és aromát kínál. Így elkészíthető egy tészta paprikás zsemlemorzsával, néhány medál sertésszűz paprikával és joghurtos szósszal, néhány lencse paprikával vagy borjúhús sült paprikával és mézzel.
Szárított algák
A algák dehidratált változatukban különböző tápanyagok és köztük a kálium koncentrátuma 1000 mg-nál nagyobb arányban 100 gramm/mennyiség, amely messze meghaladja a 350 mg banánt.
A szárított moszat és a szárított nori hínár Ők koncentrálják a legnagyobb arányban az ásványi anyagot, így egyetlen evőkanállal, amelyet hozzáadhatunk mártáshoz, turmixhoz, vagy hínárkenyérhez jó mennyiségű káliumot fogunk elérni.