11 étel, amelyet táplálkozási szakemberek ajánlanak a karácsonyi asztalra
Ha már gondolkodik a következő karácsony menüjéről, de ebben az évben olyan ételeket keres, amelyek nincsenek tele cukorral, rossz minőségű zsírokkal vagy felesleges kalóriákkal, akkor érdekes lesz tudni, hogy mi 11 étel, amelyet táplálkozási szakemberek ajánlanak a karácsonyi asztalra.
Ahhoz, hogy jó tápanyagtartalmú, jóllakott és még könnyebb ételeket érjünk el, ezek a összetevőket, amelyeket felhasználhat a konyhádban erre a karácsonyra:
Friss gyümölcsök
Ők lesznek az ideális lehetőségek a karácsonyi desszertek csillaggal való megcsillagozására természetes cukrokat kínálnak rost, víz, vitaminok és ásványi anyagok kíséretében, tehát a hozzáadott vagy szabad cukrokkal ellentétben kiváló minőségűek a szervezet számára.
Val vel Friss gyümölcsök Készíthetünk házi gyümölcssalátából sorbetté, cukor nélküli fagylaltba, nagyon könnyen elkészíthető, muffin, sütemény, sütemény, nyárs és még sok más.
Zöldségek
Olyan sok frissen és főzve is zöldségek és különféle zöldségek nem hiányozhatnak karácsonyi ételeinkből.
Mivel rostot, vizet és jó tápanyagokat kínálnak növelje ételeink mennyiségét, segítve, hogy ne adjunk hozzá túl sok kalóriát és hogy könnyedén megnyugtassa az étvágyat.
Ezen felül felvehetjük őket edények sós salátaként, pörköltként vagy levesként, vagy miért ne édes ételek, például egészséges piskóta vagy palacsinta.
Hal
Mind a fehér hal zsír- és kalóriatartalma nagyon alacsony, mind a kék hal, amelyet kínál minőségi zsírok Amelyek közül az omega 3 kiemelkedik, kiválóak fehérjeforrás karácsonyi asztalunkra.
Mi több, Kalciumot és D-vitamint nyújthatnak, és könnyen jóllaknak, sokoldalú legyen az étlapunk elkészítése során, mivel halat is tartalmazhat az előételünkbe vagy az előételünkbe, valamint a fő ételeinkhez.
Diófélék
Mogyoró, pisztácia, dió, mandula és mások diófélék Kiváló tápanyagforrás a testünk számára. Minőségi zsírokat kínálnak, rost, növényi fehérjék, vas, kalcium és antioxidánsok.
Ezenkívül jóllakottságot nyújtanak a test számára, és aperitifként, salátaként vagy inzulinként egyaránt tartalmazhatók egészséges édesség például diótortát, csokoládét, sütiket vagy más készítményeket.
Dehidratált gyümölcsök
A szárított vagy dehidratált gyümölcsök A mazsola, a szárított füge és a szárított kajszibarack közül kiváló lehetőség az egészségesebb édesség elérésére.