11 étel, amit sokat kell enned egész életedben (és miért)
Ha az egészséges táplálkozásról van szó, akkor az élet iránti szeretetek vannak. Ma áttekintjük tizenegy étel, amelyet mindig el kell kísérnie testi és lelki egészségének védelme, közérzetének garantálása és számos betegség megelőzése. Ne felejtsük el, hogy kulcsfontosságú, hogy minden szín kiválóan jelen legyen az étrendben.
Az áfonya növeli az agyad erejét
Meghatározhatjuk az áfonyát, valamint az erdő egyéb bogyóit és gyümölcseit, például a málnát vagy a szedret antioxidánsokkal és C-vitaminnal töltött természetes csemegék, amelyek segítenek a betegség elleni küzdelemben. Gazdagok antocianinokban is, amelyekről kimutatták, hogy növelik az agy működését. Adja hozzá a reggelihez, hogy javítsa a memóriáját, és snackként vagy snackként vegye őket a megfázás megelőzésére. Jól védik a májat a károsodástól is.
A brokkoli védi a hólyagját
Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a keresztesvirágú zöldségek védenek a hólyagrák ellen. Rostban is gazdag, tehát elősegíti a jó béltranszportot. Kínai kutatók felfedezték, hogy ennek a zöldségnek a legegészségesebb módja az apró darabokra aprítás és 90 percig pihentetés, majd 4 percig párolás.
A fokhagyma védi a vastagbelet
Ez az antioxidánsokban gazdag étel nemcsak ízletes, de csökkentheti a vastagbéldaganatok kialakulásának kockázatát is, amint azt a legújabb tudományos felfedezések feltárják. A fokhagyma további figyelemre méltó előnyei a vitaminok és ásványi anyagok, például a mangán, a B6-vitamin, a C-vitamin, a szelén vagy a rostok jelenléte, a betegségek elleni küzdelemben való képessége, a demencia elleni védelem vagy a nehézfémek elleni tisztító képesség.
Lenmag, nagy segítség az emlőrák ellen
Ezek a kis barna magok tele vannak rostokkal és meg vannak töltve lignánok, amelyekről kimutatták, hogy lassítják a daganatok növekedését mellrákban szenvedő nőknél. Magnéziumot is tartalmaznak a vércukorszint szabályozásában és az omega-3 zsírsavak csökkentésében a trigliceridek és a gyulladások csökkentése érdekében. Általában magvak fogyasztása - például chia, kender vagy napraforgó- Nagyon ajánlott.