11 lépés az ízületi gyulladás hatásának korlátozására
Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.
Még mindig nincs biztosítása?
Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.
Küzdj a fájdalommal
Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.
Spanyol irodalom
Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.
Keressen programokat és szolgáltatásokat a közelében
11 lépés az ízületi gyulladás hatásának korlátozására
1. Ne hagyja figyelmen kívül az ízületi fájdalmat. A tanulmányok azt mutatják, hogy az ízületi károsodás az ízületi gyulladás egyes formáiban korán jelentkezik, gyakran az első két évben.
Tipp: Ha több mint két hétig tartó ízületi fájdalma van, keresse fel orvosát.
2. Konkrét diagnózis felállítása. Fontos, hogy egy speciális diagnózist szerezzen be kezelőorvosától, mivel az ízületi gyulladásnak több mint 100 formája létezik, amelyek mindegyike különböző kezeléssel rendelkezik.
Tipp: Tudja meg, milyen típusú ízületi gyulladása van, működjön együtt orvosával egy átfogó kezelés során.
3. Fogyjon le a túlsúlyról. Minél nagyobb a súlya, annál nagyobb megterhelést jelent az ízületein, különösen a térdén, a csípőjén, a hátán és a lábán. Tanulmányok kimutatták, hogy az átlagos magasságú nőknél mindössze 11 font súlycsökkenés 50% -kal csökkenti a térdízületi osteoarthritis kialakulásának kockázatát.
Tipp: Ha túlsúlyos, csak körülbelül 11 font fogyás csökkentheti az ízületi fájdalmat és megelőzheti az ízületi gyulladás egyes formáit.
4. Legyen aktív. A rendszeres testmozgás megvédi ízületeit, megerősítve a körülöttük lévő izmokat. A hét legtöbb napján akár 30 percig vagy annál hosszabb fizikai aktivitás csökkentheti a fájdalmat, növelheti a mozgástartományt és csökkentheti a fáradtságot.
Tipp: Élvezzen napi 30 perc fizikai aktivitást egy olyan tevékenységben, amelyet élvez, például gyaloglás, úszás vagy kertészkedés.