11 tipp a zsigeri zsír elvesztésére (férfiak és nők számára)
A has csak akkor jó, ha terhes vagy. Ez a te eseted? Szóval gratulálok.
Minden más helyzetben nincs sok oka örülni, amikor rájön, hogy ismét meg kell oldania az övet. Valójában gyakran a hasi zsírról van szó. A has használata nemcsak az öltözködés szempontjából problémás, hanem az egészség és az önbecsülés szempontjából is.
A normál testsúly ellenére is nagy has (még kissé túlsúlyos is) azt jelzi, hogy az embernek sok hasi zsírja van. És nem akármilyen típusú hasi zsír - ez zsigeri zsír.
Ebben a cikkben elmagyarázom, hogy mi a zsigeri zsír, és miért fontos annak elvesztése. Azt is felfedezi:
- Hogyan ne együnk hasat évről évre
- Mi a zsigeri zsír és a szubkután zsír
- Mi a norma és honnan tudhatod, hogy veszélyben vagy
- 11 egyszerű és hatékony tipp a derékgyarapodás megállításához
Tartalomjegyzék
Mi a zsigeri zsír?
Hogy megakadályozzam egy feleslegesen hosszú és bonyolult cikk elolvasását, kerülöm az orvosi szaknyelv használatát. Nem csak az ilyen kifejezések nem tesznek sokat a cikkből ...
… De azt is gyanítom, hogy a bonyolult magyarázatok nem fognak sokat érdekelni. Egyelőre csak a hasi zsír két típusát ismertetem, amelyek érdekelnek bennünket ebben a történetben:
Zsigeri zsír és szubkután zsír
A zsigeri zsír a nagy rosszfiú a történetünkben. A szubkután zsír viszont ártalmatlan; hasznos lehet a szervezet számára.
A testzsír energiatartalék . A legnehezebb időszakokban ez lehetővé teszi számunkra, hogy elegendő energiával rendelkezzünk. Sajnos (vagy inkább szerencsére) nincs nehéz időszakunk, ami azt jelenti, hogy zsírraktáraink csak növekednek. A bőr alatti zsír nagyon hasznos a test számára; Segítsen a túlélésben. Amíg nem kap túl sokat, ez jó dolog.
A zsigeri zsír más
A zsigeri zsír a szerveket körülvevő hasüregben található zsír. Nem láthatjuk és nem csíphetjük meg. Néhány ember vékony, de sok zsigeri zsír van benne. Bár egészségesnek tűnnek, a zsigeri zsír minden veszélye fenyegeti őket. Ezeket az embereket néha TOFI-nak hívják (kívül vékony, belül kövér: kívül vékony, belül nagy)
Ha azonban sok zsigeri zsír van, az jól látható. Aztán megvan a has, amely jelentősen kiemelkedik. A helyzet súlyossága egyénenként változó, de ezek az emberek könnyen azonosíthatók.
Mi okozza a zsigeri zsírt?
A kérdés természetesen az, hogy miért van több embernek zsigeri zsírja, mint másoknak. Sok ember túlsúlyos. De nem mindenkinek alakul ki hatalmas kerek hasa.
Számos tényezőről kiderült, hogy befolyásolják a zsigeri zsír növekedését vagy csökkenését. Itt van néhány közülük:
- A gének
- Hormonok
- Kor
- Születési súly
- Tápegység
- Alkohol fogyasztás
A zsigeri zsír oka nemcsak a "súlygyarapodás". Ez nem csak a túlevésről szól. Kétségtelen azonban, hogy a súlygyarapodás szerepet játszik. Hadd magyarázzam el, miért.
A zsigeri zsír egy általános rossz életmód eredménye. Ez számos tényezőnek köszönhető, ezért a probléma gyakran csak súlyosbodik. Kicsit olyan, mintha nincstelen lenne. A probléma megint csak egy tényezővel magyarázható. Lehet, hogy nagyon kevés pénzt keres, de tudja, hogyan kell kezelni, és nem okoz gondot a megélhetés. Viszont annak, akinek nagy szerencséje van, de a pénze megégeti az ujjait, hamarosan problémái lesznek
Miért veszélyes a zsigeri zsír?
Miért kellene aggódnia a testén lévő zsír típusa miatt? A zsír még mindig kövér, ugye?
Sajnos nincs. Bár a szubkután zsír nem túl szép, ha bikiniben szeretne felvonulni, nem jelent veszélyt az egészségére. Valójában a túl kevés szubkután zsír még veszélyes is lehet. Ezzel szemben a zsigeri zsír még nagyon kis mennyiségben is káros az egészségére.
Minél több zsigeri zsír van, annál valószínűbb, hogy a következő rendellenességeket tapasztalja:
A zsigeri zsír bizonyos gyulladásgátló anyagokat bocsát ki, például citokineket. Ezeket a portál vénáján keresztül juttatjuk a májba. Ezután befolyásolják az inzulinérzékenységet és a lipid anyagcserét, minden következménnyel járnak.
Ezért elegendő oka van a zsigeri zsír elleni fellépésre
Ha túl sok a zsigeri zsír: a norma
Ez az, ami a zsigeri zsír normális szintje:
Mérje meg a derekát, és nézze meg, hol van. Vörös zónában vagy? Talán még nagy kockázatnak is kitett? Ebben az esetben munkád van. Kezdjük további késedelem nélkül.
11 tipp a zsigeri zsír elvesztésére
Az alábbi tippekben számos lépést talál (és mit kerüljön el) a rossz hasi zsír elvesztése érdekében. Ezen tippek egyike sem fogja elveszíteni a zsigeri zsírját egyedül. Másrészt, ha összekapcsolja őket, látni fogja, hogy a dereka jelentősen csökken. A tudományos kutatás bebizonyította e tippek hatékonyságát.
# 1 - Egyél kiegyensúlyozottan és felesleg nélkül
Kezdjük az elején, és térjünk rá egyenesen a lényegre.
A túlevés nem feltétlenül vezet túlzott zsírfelhalmozódáshoz a szervek körül. A „normális” súly megnövekedése növeli a zsír mennyiségét az egész testben, nemcsak a hasban. Bár néhány ember hajlamos helyet foglalni (alma sziluett versus körte sziluett), az elv mindenki számára ugyanaz.
De amikor a túl sok és a rossz étkezést kombináljuk, egyenesen bajba kerülünk. A rossz táplálkozás megzavarja a testet és serkenti a zsigeri zsírtermelést. Ennek köze van ahhoz, amit korábban a májról láttunk.
A "rossz étrend" alatt feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrendet értünk, tele hozzáadott cukrokkal és zsírokkal. A zsigeri zsír elvesztése érdekében az első lépés a valódi ételek kiegyensúlyozott étrendje.
# 2 - Kerülje a transzzsírokat
Ha nem ez az első látogatása ezen a webhelyen, akkor valószínűleg tudja, hogy a zsír fogyasztása jót tesz az egészségének. Ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy a zsír hízik, a jó zsírokra fókuszáló étrend elősegíti a fogyást. Ez részben a jó zsírok endokrin rendszerre gyakorolt pozitív hatásának, részben pedig annak köszönhető, hogy a zsírok nagyon kielégítőek.
De sajnos nem minden zsír egyforma. Ez nem meglepő. Végül is nem minden cukor és szénhidrát egyforma
A zsírok plusz rossz a zsírok úgynevezett "transz". Ezek olyan mesterséges zsírok, amelyek természetes állapotukban nem találhatók meg. Gyártók gyártják, és az élelmiszer-előállítás olcsóbbá és könnyebbé tételére szolgálnak. Nagyon szép, mindezek a megtakarítások, de a probléma az, hogy végül ez megtérül az egészségedért .