12 hetes edzés a sevillai maratoni erősítő edzéshez

Az erőnléti edzés elengedhetetlen minden futó számára, különösen, ha hosszú távú versenyre készülünk, amint ez a helyzet. Bár régóta úgy gondolják, hogy az erősebb lelassulhat, az igazság az az erőnléti edzés futóként csak nekünk kedvez ellenállóbbá téve bennünket, megvédve ízületeinket (amelyek általában szenvednek, különösen hosszabb edzés esetén), és később megjelenik a fáradtság.

maratoni

A jó izomtömegű lábak életbiztosítások lehetnek olyan hosszú versenyeken, mint a maratonok (bár semmi nem garantálja 100% -ban, hogy átlépi a célvonalat). Ezért hozunk neked erősítő edzés, amely segíthet a sevillai maraton futásának kihívásában. Az Erő legyen veled!

Edzés a maratonra a saját testsúlyával

Az edzőteremben végzett külső terhelésekkel végzett munka az egyik legjobb lehetőség az erőnk javítására. Tudjuk azonban, hogy a futók közül sokan nem tornatermi törzsvendégek, hanem saját testsúlyával és nagyon kevés kiegészítővel folytathatja az edzést (például gumiszalagok).