12 hónap fogyni és egészségre szert tenni
Az év végéhez közeledve az új év fogyása sok háztartásban gyakran közös cél. Célként kétségtelenül fontos kihívás, mivel azt jelenti, hogy tenni akarunk valamit az egészségünkért és a jólétünkért. A célszemlélet azonban nem mindig helyes.
Gyakran csak a fogyásra gondolunk - amikor ez nem az elsődleges cél, hanem másodlagos -, megszállottá válunk a skálán, az evés abbahagyásakor (néha olyan hibákat követünk el, mint az étkezés elhagyása), mágikus diéták vagy fogyókúrás termékek vesznek bennünket, Mi motiválunk és demotiválunk minden alkalommal, amikor a skála tájékoztat minket arról, hogyan állunk, vannak olyanok, akiket a fogyókúra olyan mértékben érint, hogy rosszkedvűek vagy szorongásos epizódok szenvednek ... ... és ami a legrosszabb, nem mindig, de a túlnyomó többsége Néha a testsúlycsökkenést nem sikerül elérni, vagy egy ideig el lehet érni, de aztán visszanyeri a súlyát (a rettegett jo-jo hatás).
Miért nem sikerül sok embernek lefogynia?
Íme néhány fő ok, amiért sok ember kudarcot vall évről évre a fogyás céljában:
1) .- Az egészség megszerzése legyen a cél, és ne fogyjon.
A túlsúlyos helyzetből kiindulva az egészség javítása és az összes fizikai (energiahiány, anyagcsere-betegségek, légzési nehézségek és sok egyéb, a plusz kilókkal járó) probléma elkerülése kell, hogy legyen, pl. -estem, depresszió, apátia stb.). A fogyás a cél következménye, de a cél az egészség megszerzése kell, hogy legyen.
2) .- A szokások megváltozása.
Nem a fogyókúráról szól, hanem az étkezési szokások és életmód megváltoztatásáról, az étrend ezek részéről.
Gyakran azt gondoljuk, hogy a fogyás csak fogyókúra, és nem az. Az étkezési szokások sokkal többet ölelnek fel. Nem csak az, amit eszünk, hanem az is, hogy hogyan eszünk.
Öt, egész nap elosztott étkezés fontossága (reggeli-reggel közepe-ebéd-uzsonna-vacsora), a jól rágás fontossága, annak tudása, hogy az étkezési adagokat mindig össze kell-e kapcsolni az egészséges étrend biztosítása érdekében, nem pedig nassolni az étkezések között, hagyjon fel olyan rossz szokásokat, mint ebéd/vacsora után valami édesség elfogyasztása ... mindez és még sok más egy új "rutin" része, amelyet meg kell tanulnunk, ezért nem a diétáról, hanem a jobb étkezésről van szó.