12 hónapos bébiétel
Egy éves kortól a baba elkezdhet mindenféle ételt enni. Megmutatjuk, milyen ételeket kell tartalmaznia étrendjében.
A 12 hónapos bébiétel sokkal változatosabb, amikor a kicsi eléri ezt a kort.
A egy éves babák mindenféle ételt fogyaszthatnak. Ebben az időben kell a szülőknek megbizonyosodniuk arról, hogy a kicsi megszerez-e valamennyit egészséges táplálkozási szokások.
A 12 hónapos csecsemő étrendje az életkornak kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie. Milyen ételekre van szüksége, és mi legyen a legajánlott mennyiség, olyasmi, amit táplálkozási szakemberének vagy gyermekorvosának meg kell jelölnie az egyes gyermekek súlyának és fejlettségének megfelelően.
A egészséges étrend egy éves babának a régi három alapvető tápanyagot tartalmazzon: szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat; és általában nem lehet kevesebb, mint 1300 kalória naponta. Azok a ételek, amelyek ezt a három tápanyagot szolgáltatják, nagyon változatosak, és minden vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, amelyekre a kicsinek szüksége van.
A 12 hónapos bébiétel Magába foglalja:
- Teljes tehéntej: kalciumot és D-vitamint biztosít. Tejszármazékokat is kínálhat, például sajtot vagy joghurtot. A napi menüben szerepelnie kell.
- Gabonafélék: biztosítson vasat. Minden reggelin megkaphatja őket.
- Hüvelyesek és rizs: gazdag rostokban, fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban.
- Zöldségek: a másik élelmiszer a 12 hónapos bébiétel amit fel kell venni a napi menübe. C-vitaminnal rendelkeznek és antioxidánsok.
- Hús: biztosítja a szükséges fehérjéket.
- Gyümölcsök: a csecsemőnek minden nap el kell fogyasztania őket.
- Hal: az ideális az, ha hetente négyszer fogyasztjuk.
- Kerülje a sült ételeket vagy a túl cukros, illetve sok zsírt és sót tartalmazó ételeket.