12 ok arra, hogy minden nap fogyasszon KIWI-t
A kivi világszerte széles körben elfogyasztja nemcsak a nagy ízét és sokoldalúságát, hanem előnyeit és tulajdonságait is. Ezért ma 12 okot hozok nektek, hogy minden nap fogyasszunk kivit.
Hogyan ehetjük kiwit?
Ez az egyik legkönnyebben megválaszolható, de a leggyakrabban feltett kérdés is. A kivi megevése nagyon egyszerű, mert ezerféleképpen fogyaszthatja el, bár a leggyakoribb az, ha csak így eszik: nyissa ki, vegye le a héját és tálalja.
Ha kreatívak vagyunk, használhatunk kivit például gyümölcssaláta vagy turmix készítéséhez. Természetesen vegye figyelembe, hogy a citrusfélék bizonyos összetevőket levághatnak, ezért használata tejjel vagy joghurttal nem annyira ajánlott. Készíthetünk akár kivi jégkrémet is.
? Mit fogok enni egy kivit a bőrrel? Igen.
Gyakran azt gondolják, hogy a héjat lehetetlen megenni, végül is tele van barátságtalan kis szőrszálakkal.
Gyakorlatilag a legtöbben hámozva eszik, de meglepődhet, ha ezt tudja a héj tele van előnyökkel is.
A héjnak nincs keserű íze a többi gyümölcshöz képest, sőt, egészen kellemes íze van. Ezért egyre több embert arra ösztönöznek, hogy fogyassza el.
Tartalmaz még egy sok vitamin, különösen a C-vitamin, amelyek nagy arányban találhatók meg a héjban.
Hasonlóképpen a rost A de la cascara a munka nagy részét akkor végzi el, ha fogyókúrán gondolkodik magas rosttartalmú étrend mellett, vagy csak extra rostra van szüksége.
Ha nem meri jó okkal kiharapni a kivi szőrös bőrét, akkor adja hozzá a turmixhoz.
Soha nem fogod észrevenni, hogy héjat eszel, ha összekevered az összes hozzávalóval, amelyet korábban a receptben közöltem.
Így élvezheti a kivi összes előnyének 100% -át anélkül, hogy feláldozna semmit, még az ízét sem.
Ki ehet kivi?
Alapvetően nincs korlátozás arra vonatkozóan, hogy milyen emberek vagy milyen feltételek mellett ehetnek kivi. És hogy ilyen előnyös gyümölcs és kiváló táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, problémamentesen fogyasztható.
Ezért nincs korlátozás a kivi fogyasztásában, mivel mind cukorral, mind emésztési problémákkal küzdő emberek szedhetik. Ne feledje, hogy savanyúsága miatt ez a gyümölcs kissé gyomorégést okozhat, ezért csak mérje meg gyümölcsfogyasztását.
Kiwi tulajdonságok
A kivi táplálkozási tulajdonságai az egyik fő vonzereje.
Ami a kalóriákat illeti, ez a gyümölcs 100 grammnál csak 50 kalóriát szolgáltat, ami ideális gyümölcs, ha diétázunk.
Ha cukorról beszélünk, akkor ennek a gyümölcsnek nincs magas koncentrációja, ami ideális cukorbetegek számára.
Vitaminokban a kivi a C-vitamin egyik fő forrása, felülmúlja a gyümölcsöket, például a narancsot, elmaradva a guavától. Ha egy darabot eszünk, akkor a C-vitamin 80% -át kapjuk, amelyre a napunkban szükségünk van.
A kivi C-vitamin koncentrációja 100 mg gyümölcsben 98 mg, ami nagy tápértéket ad. Mintha ez nem lenne elég, jó mennyiségű rost van benne, 0,59 g, amely elősegíti az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet stb.
? Ha keres ételek C-vitaminnal Kipróbálhatja a zöld turmixot paradicsommal, pirospaprikával és sárgarépával. Önmagában vagy étkezés zöld kiegészítéseként ez a turmix vörös paprikát tartalmaz, amely majdnem megháromszorozza a narancs C-vitamin-tartalmát. A paradicsom és a sárgarépa is ennek az értékes vitaminnak a forrása.
Gazdag E-vitaminban, folsavban, magnéziumban és omega-3-ban is, ami sokkal nagyobbá teszi a szervezet számára az előnyöket. Mintha ez nem lenne elég, egy kivi megevésével elősegítjük az egészségünk megőrzését, mivel ennek a gyümölcsnek a táplálkozási kombinációja segít csökkenteni a szabad gyököket.
12 ok arra, hogy minden nap fogyasszunk kivit
1. Kevesebb stressz és szorongás
Hála a C-vitamin lövésnek, amelyet a kivi fogyasztása ad nekünk, ezek a vitaminok és más ásványi anyagok együttesen lehetővé teszik a stressz és a szorongás csökkentését. Ezek a tápanyagok ugyanis segítik a testünket ellazulni.
Vannak, akik állásinterjú, konferencia vagy valamilyen fontos esemény előtt még azt is javasolják, hogy egyenek kivi. Kerülje el az idegességet, a stresszt és a szorongást egyetlen gyümölcsből, amely ráadásul nagyon finom és még hatékonyabb, mint sok gyógyszer.
két. Viszlát a székrekedéstől
A kivi elfogyasztásának egyik közvetlen előnye a magas rostmennyiség. És magas oldható rosttartalmával a kivi javítja a béltranszportot, ami annyi erőfeszítés nélkül képes mosdóba menni, azaz viszlát székrekedés.
A kivi mind oldhatatlan, mind oldható rostot tartalmaz. Egy nagy kivi körülbelül 3 gramm rostot biztosít Önnek. Egyáltalán nem rossz, igaz?
Ezenkívül, ha reggelire keverjük a kivit más rostban gazdag ételekkel, elősegíthetjük a béltranszport hatékonyabb működését. Így sokkal könnyebben vagy könnyebben fogjuk érezni magunkat, ennyi gyulladás és nehézség nélkül, a nap folyamán.
3. Fogyhat
Azt mondják, hogy a kivi a fogyás egyik legjobb gyümölcse, és valójában nem tévednek. Nagyon alacsony kalóriatartalommal és cukortartalommal jó választás azok számára, akik diétáznak, és lehetőséget keresnek a feltöltésre anélkül, hogy sokat étkeznének.
? A fogyáshoz szükséges kivi turmix ideális és finom módja annak, hogy kiegészítse étrendjét és elvegye az édes csemegét.