12 paleo recept az étrendbe
Kezdőlap/Táplálkozás/Receptek/Főételek/12 paleo recept az étrendbe
A cikk tartalma
Más néven paleolit étrend vagy barlanglakó-diéta, a Paleo-étrend az utóbbi években tapasztaltabbá vált, mint olyan táplálkozási módszer, amely az energiát és a fogyást egyensúlyozó alaptermékeken alapul.
A neve abból a hipotetikus étrendből származik, amelyet az emberek a paleolitikum korában ettek. Receptjeik ezért hüvelyeseken, zöldségeken, zöldségeken és feldolgozatlan húsokon alapulnak, amelyek távol tartják a cukrokat és a feldolgozott gabonával rendelkező termékeket, például a lisztet.
Növekvő népszerűségük ellenére Paleo diéták Nem kevés kritika érte őket amiatt, hogy ekkora hangsúlyt fektettek a fehérje és a növényi rostok fogyasztására. A receptek sokfélesége azonban mindig a fantáziád számára elérhető: a friss saláták, grillek, tojások és sültek teljes étkezés, és nagyon jól működnek a paleolit rendszerben.
Ismert 12 Paleo recept finom és könnyen követhető, amelyet a fogyás és az egészség megőrzésének módszereként javasolunk.
12 recept a paleolit étrendről
1. Tök dió vajas csirkecomb
Elkészítése meglehetősen egyszerű: egy alacsony lángú serpenyőben kevés szalonnát sütünk, amíg ropogós nem lesz, és adjunk hozzá két-három csésze dió vajat tökkel. Ezután adjuk hozzá a combokat kevés sóval és borssal, és hagyjuk mindent lassú tűzön pihenni tíz és tizenöt perc között.
Bőr nélküli, könnyed combok használatával ez a Paleo recept sokkal egészségesebb, mint pusztán a csirkemell fogyasztása. Ezenkívül a dió kiegészíti a testének szükséges rost- és zöldségszintet.
2. Törökország burgonyával, paradicsommal és padlizsánnal
A paleo diéta folytatásához nem kell teljesen kivágnia a szénhidrátokat. Az ebben az ételben lévő burgonya például biztosítja a keményítő vitamin hogy teljesebb étkezés legyen, ideális a nagy étvágyra.
Ez a Paleo recept kemencében készül, fél kiló darált pulyka és padlizsán és burgonya kockákra vágva, paradicsompüré alapmártással. A főzési idő 20-25 perc, 175 ° C hőmérsékleten.
3. Paleo tök chili
Krémként ezt a chili mártást pulykahúsporral készítik, egy fazékban fél tökkel pürésítve, fokhagymával és sóval díszítve.
Különböző tápanyagok keveréke és szemcsék hiánya miatt ez a fajta chili a paleo alternatíva bőséges fehérje esetén ajánlott. Ideális a tenger gyümölcsei ételek, például a tenger gyümölcsei és a hal kíséretében.
4. Gomba pulyka- és spenótpürével
A gombával és a spenóttal egy rostot és D-vitamint adnak hozzá. Ez a recept meglehetősen teljes előétel és ideális paleo recept. Ezenkívül nem igényel nagyobb főzési bonyolultságot: kevesebb, mint fél óra alacsony lángú konyhában több mint elég.