12 tipp a lustaság legyőzéséhez
Szeretne sportolni, egészségesebb ételeket fogyasztani vagy életének bármely más aspektusát megváltoztatni? Ha valamilyen módon el lehet hallgatni azt a kis hangot, amely mindig elmondja, milyen kényelmes a kanapé ... Megvan a megoldás! Tanulja meg, hogyan lehet legyőzni a lustaságot ezzel a 12 tipp segítségével.
Szeretne ma sportolni, de túl sok munkája lenne? Szeretne előkészíteni a buddha tál ebédre, de kollégái az irodában rendelnek egy pizzát megosztásra? Nos, már késő a sportoláshoz és a főzéshez ... Holnap újabb nap lesz.
Mindez ismerősnek hangzik számodra? Veled is megtörténik? Nos, akkor hagyja, hogy elragadja magát az a kis hang, amely lustaság, ez diktálja, hogyan kell élned és érezned.
A legfőbb ok, amiért a lustaság annyira jelen van az életünkben, a változásoktól való félelem, mert mindig kényelmesebb a komfort zóna . Bár ez a legkönnyebb, az igazság az, hogy megállítja személyes fejlődését, és mindig ugyanazon a ponton marad, ahelyett, hogy előrelépne.
Ebben a cikkben 12 tippet hozunk nektek, hogyan lehet legyőzni a lustaságot, hogy abbahagyjuk a tabarra adását!
Tartalomjegyzék
12 tipp a lustaság egyszer és mindenkorra való legyőzéséhez
1. Keressen egy miértet
Miért kell gyakorolni, ahelyett, hogy kidobnád magad a kanapén? Miért főzni pizza rendelés helyett? Miért hagyja abba a csavargást és változtasson egy rossz szokáson ? Ennek számos oka van: érdemes jobban éreznie magát, esetleg fizikai javulásra vágyik, vagy jó egészségnek örvend, vagy esetleg élvezni szeretné ezeket az előnyöket.
Gondoljon arra, miért akad el minden alkalommal, amikor valami újat akar tenni. Valahányszor lustaság támad rád, emlékezzen a kezdeti döntés okára, a motivációjára.
Tanácsunk: Írja világosan a miértjét, és akassza fel olyan helyre, amely gyakran lustaságra vezet. Például hűtőszekrényben vagy a kanapé közelében lévő ablakban.
2. Határozza meg céljait
Változtassa ezt miért konkrét célként. Pontosan mit jelent számodra az, ha jól érzed magad, izmokat építesz vagy javul az egészséged? Célja elérése érdekében cselekedjen okosan, és határozza meg azt a következő módon:
Foglalja össze egyetlen mondatban, mit szeretne elérni: "Izomra akarok válni".
Számszerűsíthető
Adjon hozzá számokat a célhoz: "Szeretnék 3 kiló izomtömeget hízni".
Ellenőrzött
Határozzon meg egy Önnek megfelelő célt: "12 kiló alatt 3 kg izomtömeget szeretnék elérni".
Tegyen magának ésszerű célt: "10 kg alatt 5 kg izomtömeget szeretnék elérni" nem lenne elérhető cél.
Pontos
Javasoljon egy konkrét dátumot, amelyben el akarja érni a kitűzött célt: "3 kiló izomtömeget hízok mostanáig és 2020. augusztus 31-ig".
Extra tipp: Fegyverezze fel magát a lustaság legyőzésével és a józan ésszel, hogy tisztán tartsa ezt a célt. Míg a lustaság hajlamos lehúzni, az ambíció ösztönzi a célodat, és a józan ész megvan annak eldöntésére, hogy mi működhet vagy sem. Így jó eredmények biztosítottak.
3. Kóstolja meg a sikert
El tudod képzelni, mit fogsz érezni, ha eléred a célodat? Próbáld meg szemléltetni azokat a konkrét változásokat, amelyek az életedben bekövetkeznek, miután eléred azokat. Gondolod, hogy több energiád lesz? Kényelmesebb lesz a testével? Milyen változásokat fog eredményezni az erőfeszítése, és mit fog érezni?
Próbáld ki kísérletezzen a lehető legpontosabban ezeket az érzéseket, amikor a lustaságot akarja legyőzni. Amikor csak kísértésbe merül, hogy kihasználhassa magát a kanapén, hagyja, hogy ezek a pozitív gondolatok és ingerek megtámadjanak benneteket, és ragaszkodjanak hozzájuk, hogy azok személyes motiváció .
4. Tegyen utat
Határozza meg, hogyan szeretné elérni a célját. Mostantól egy dolgot tudnia kell: a cél felé vezető úton, a lustaság csak egyszer nem akadályozza, de nagyjából mindig . A kihívás az, hogy motiválja önmagát oly módon, hogy minden megtett lépése kialakítsa a rutint, és egyre közelebb hozza a céljához.
Minél többet foglalja bele döntéseit a rutin egy részébe, annál nehezebb lesz a lustaságnak megszállnia.
Szeretne konkrét célt elérni edzés közben? Ezután létre kell hoznia egy képzési programot.
A másik legfontosabb pont egy olyan táplálkozási terv elkészítése, amely segít elérni céljait.
tanács: Az edzés nem feltétlenül jelenti az edzőterembe járást. Nos, bizony, ha magas célokat tűz ki magának a testépítés terén, akkor jó súlyokkal kell rendelkeznie, de ne tegye meg, ha ez nem a te tekercsed. Világos, hogy könnyebb lesz és a motivációd sokkal magasabb lesz, ha olyat teszel, ami némi elégedettséget jelent . Még mindig nem fedezte fel a szenvedélyét? Akkor gyöngyeink hozzád kerülnek 33 sport listája az aktívabb életért . Nézd meg!