A hét megoldás a fogyáshoz azzal a négy plusz kilóval, amelyet a FUTÁS ÉS FITNESSÉG alatt hagyott
Berta Mina | @bertamina | Madrid | 2017.05.24
Sok víz, fehérje, nulla cukor és zsír. Nem? Barátok, lehet, hogy nem követik jól az alapvető fogyási trükköket. Itt az ideje, hogy felfedezzük, miért nem működik soha a mérleg az Ön javára.
Nem vagy elhízott. Csak két vagy négy kilót szeretett volna lefogyni, hogy jobban érezze magát a testében, és mellesleg képes legyen bezárni a nadrágon található gombot. A tény az, hogy mindent megtettél: némi testmozgás, víz, egészséges táplálkozás, nulla zsírtartalom ... De semmi. Három hónappal az áldozatos egészséges életed után ugyanannyit vagy többet nyomsz. Látja, rosszul fog-e valamit csinálni? Vegye tudomásul: ezek az okok, amelyek miatt a bikini művelete még egy évig meghiúsul, és hogyan kell megszervezni, hogy egyszer és mindenkorra működjön.
1. Túl sok cukor. Igen barátok. Sok egészségesnek tűnő csomagolt ételben - krumpli, diétás ételek, könnyű szószok stb. - rengeteg hozzáadott cukor és mesterséges édesítőszer található. A probléma az, hogy ezek a hozzáadott cukrok miatt a szervezet több cukorra vágyik, így végül többet eszik annak kielégítésére. És arra gondoltál, hogy nagyon egészségesen étkeztél.
SZÓVAL IGEN: Vessen egy pillantást a címkékre, és ha úgy találja, hogy a hozzáadott cukrok vagy a mesterséges édesítőszerek az első három összetevő közé tartoznak, vagy adagonként több mint 10 grammot tartalmaznak, akkor húzza át ezt a terméket a bevásárló listán, és tegye örökké.
két. Túl sok só. A másik végletben találunk egy másik tettest, akit még fél grammot sem távolít el. A The Journal of Nutrition folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint a túl sok nátrium elfogyasztása miatt testünk összezavarja a teltség érzését, vagy sem, és végül többet eszünk. Ezen túlmenően a sófelesleg folyadékvisszatartáshoz vezet, ami nem tesz jót annak a célnak, hogy újra lehessen becsukni a ruháit.
SZÓVAL IGEN: Átlagosan körülbelül 3400 milligramm nátriumot eszünk meg naponta. Hibás. Az ajánlott mennyiség nem haladhatja meg a 2300-at, és azt az extra milligrammot, amelyet a test számára szed, el tudja képzelni, honnan származnak: előfőzött ételek, dobozok és más egészségtelen fajták.
A szója, a fokhagyma és néhány fűszer remek alternatívát jelenthet az étel ízesítésére, amennyiben megbizonyosodik arról, hogy az nem egy edényből kerül ki. Amikor a tévében azt hallja, hogy „ad ízet az életnek”, ne feledje, hogy ne a meghatározott összegeket költsön.
3. Nem alszol eleget. Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik hét és fél óránál kevesebbet alszanak, napi 385 kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik zavarják alvásuk és pihenésük szokásait. Valójában nem egyszer hallottad már, hogy alvással fogyhatunk, és ez igaz.