12 változás a testsúly szabályozásához - 2. fejezet Serkenti az energia megoszlását az izomban; Blogja
12 változás a súlyának szabályozásához - 1. fejezet: szabályozza a hormonjait
12 változás a súlyának szabályozásához - 3. fejezet: Tisztelet az alvásról
- 100 nap az életed megmentésére
- A fizikai aktivitás
- Elődök
- Diéta
- Túlsúly
- táplálás
- Paleo edzés
- Súly
- Primitív
- 100 nap retusálás
- Mozgásszegény életmód
- Emberi lény
- Zooman
Annak eldöntése, hogy az elfogyasztott kalóriák hova kerülnek, segíthet a sikerben vagy a csalódottságban. Tanulja meg, hogyan irányítsa a bevitt energiát, és hogyan alakítsa át a legtöbbet tároló „én” -t.
(Köszönet @fitnessrevolucionario barátomnak (Marcos Vázquez), aki elmagyarázta ezeket a fogalmakat, amelyeket nem ismertem).
2. változás
Mi a kalóriatartalom?
Ez a koncepció leírja az energia tárolásának folyamatát, vagyis amikor 100 kalóriát fogyasztunk, hány tölt fel glikogént az izomban, és hány sűrűsíti meg a zsírlerakódásokat?
Az ideális partíció abból áll, hogy megeszem az összes kalóriaterhelést az izomba, és hogy amikor energiát kell égetnem, akkor kizárólag a zsírlerakódásomból teszem. De a való világban a partíció nem ilyen: különösen ennek az aránya van: 50/50 tárolás és 70/30 felszabadulás (glikogén/zsír). A lényeg az, hogy ezt hormonjaink döntenek, mint például az inzulin és a tesztoszteron és egyéb szempontok:
A zsírmegosztás felé való stimulációt akkor stimulálják, ha:
• Lassú a bazális anyagcserénk.