13 egyszerű dolog, amit ma megtehetsz, hogy visszatérj a pályádra a mennyországoddal32 újévi állásfoglalás
Még nem késő, srácok!
Összegyűjtöttünk néhány tippet, amelyek segítenek visszatérni az egészséges vonatra, feltéve, hogy az újévi állásfoglalás természetesen diétát vagy testmozgást tartalmaz. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk.
1.) Kap egy nagy táblát. Vagy egy új 2020-as tervező. És készülj fel a használatára: szükséged van egy képre, amely minden nap emlékezteti a történésekre. Ha célja az étrend felülvizsgálata, kezdje el az étkezéseket a táblára írni. Bízz bennünk, ha egymás után harmadszor írsz be "pizzát", akkor elég ostobának érzed magad. Vagy ha rendszeres tornaterem akar lenni, jelölje be magának egy nagy, vastag X-et minden nap, amikor belép. Nagyon kifizetődő megélni a napot vagy a naptár vagy kötőjel nagy részét X-kel lefedve. Szüksége van egy vizuális segédeszközre. Ha elkezd látni némi haladást, nem akarja abbahagyni.
két.) Szakítson el attól a gondolattól, hogy a kanapéról egy napi bakancsba megy. Komolyan, még nem késő formába lendülni. De kicsiben kell kezdened. Mutasd meg magadnak, hogy hetente kétszer folyamatosan beütheti az edzőtermet, mielőtt akár háromszor is elütne. És akkor négy. Ha korán megy át a fején, akkor valószínűbb, hogy kilép. Ne légy az a személy!
3.) Értékelje, milyen ember vagy. A testmozgás és az egészséges táplálkozás együtt jár-e az Ön számára? Vagy jól esik, ha egyik napról a másikra jobb étrendi döntéseket hoz? Személy szerint nem tudok csak úgy csettinteni az ujjaimmal, és elkezdeni lazacsalátákat készíteni. Be kell mennem egy jógarutinba, vagy el kell kezdenem futni, és akkor úgy érzem, hogy "nem tagadhatom meg ezt az edzést szárnyakkal és sörrel!" De ez az életmódváltásod, ezért őszintének kell lenned azzal kapcsolatban, hogy ki vagy és hogyan fogod elérni céljaidat.
4.) Csak próbáljon egy napi étkezést kicsit egészségesebbé tenni. Valójában egy magazinban olvastuk ezt, de jó tanácsnak tűnt, ha a diéta valóban a csatornában van. Talán reggelivel kezdje. Tele fehérjével, hogy egy darabig jóllakjon, és jól kezdi a napot.
5.) Veszítsd el ezt a "mindent vagy semmit" mentalitást. Igen, az élet akadályba ütközik. Lehet, hogy megpróbáltál kint futni, de egész héten esett az eső, vagy a gyermekfelügyeleted nem működött, esetleg utazol, így az időbeosztásod mindenhol megtalálható. Mondtuk már, és még egyszer megismételjük - ne dobja be a törülközőt, főleg egy kis visszalépés miatt. Csak végezzen néhány módosítást. Ha útközben van és gyorséttermet kell ennie, vegyen csak egy hamburgert vagy szendvicset, de hagyja ki a szódát és a krumplit. Adja át a desszertet. Tegyen egy gyors sétát, még akkor is, ha nem tudja elérni a Crossfit-et. Az ilyen apróságok összeadódnak.
6.) Viseljen farmert, még a ház körül is. A nadrág és a verejtékezés sokkal kényelmesebb; Mindannyian nagyon tisztában vagyunk vele. De a valóságban, amikor egész nap megbocsátó nadrágot visel, elfelejtheti azt a hasi dudort, amelynek megszabadulása érdekében olyan keményen dolgozott. Viselje a farmert. Nem feltétlenül a 2-es főiskolának kell lennie, de a tényleges nadrág emlékeztetni fogja Önt, amikor a gomb kissé megnyomódik, talán egy második segítség átadásához.