13 egyszerű stratégia az elméd felszabadítására és az érzelmi világ kezelésére
Az elme felszabadítása nem könnyű. Az agy nem olyan, mint egy fiók, amelyet kiürítünk és kitöltünk kedvünk szerint. Az olyan tényezők, mint a szorongás vagy a tartós stressz, gyakran okoznak csalódottnak, kimerültnek, sőt dühösnek érezzük magunkat a világ iránt.
Többször történt mindannyiunkkal. Vannak azonban bizonyos technikák, amelyek kreatív és békés módon segíthetnek az elménkben.
Tudja meg, milyen érzelmek ragadnak meg
Mielőtt elkezdenénk az általunk javasolt gyakorlatokat, szükséges azonosítsa, mely érzelem (ek) hozza létre a kényelmetlenség gömbjét. Néha ez egy sok sok közül álló koktél: egy kis szorongás, félelem, szomorúság, csalódás, aggodalom ...
- Ahhoz, hogy ezt a gombolyagot kibontsa, összpontosítania kell és pihennie kell, és ehhez semmi jobb, mint elkezdeni meditálni.
- Bármennyire is kíváncsi, meditálni megtanulni egyáltalán nem könnyű. Ez egy kis időt és gyakorlatot igényel.
A magunk részéről javaslatok sorozatát javasoljuk, amelyek lehetővé teszik Önnek első kapcsolatot létesíts magaddal, azonosítani, hogy mi történik veled, milyen érzelmek kavarognak az elmédben.
Az elsőbe írd be, hogy „mit érzek”, a másodikba pedig azt, hogy „mitől érzem magam így”. Végezze el a gyakorlatot nyugodtan, őszintén szólva.
Szabadítsd meg az elméd a benned lévő érzelmek szerint
1. Dühöt, rendkívüli haragot tapasztal
Fogjon színes papírokat és vágja csíkokra a kezével. Menjen lassan, a feladatra összpontosítva. Ha csíkokra szakította őket, készítsen belőlük fonatokat. Apránként megoldást talál dühére.
2. Meg kell értenie valamit
Festék mandalákat. Ez lehetővé teszi vedd fel a kapcsolatot gondolataiddal, nyugodtan és sietetlenül miközben színezte a mandalák alakját. Apránként megtalálja a választ.