13 ital és kiegészítő tipp az egészségre adott fogyáshoz
Az oldal tartalma
Mit iszol
Az italok fontos szerepet játszanak a fogyás képességében. Fontolja meg, hogy igyon egy kortyot ebből a nyolc fogyáskiegészítőből, és kezd karcsúbbá válni.
1. Kezelje Zöldet
A zöld tea fő összetevője, az epigallocatechin-gallát (EGCG) gátolja az enzimet, amely normálisan lebontja a norepinefrin neurohormont. A noradrenalin magasabb szinten tartja az anyagcserét, ezért lebomlásának megakadályozása elősegíti a nap folyamán a kalóriák elégetését. A zöld tea fogyasztása nagyszerű módja a hidratálásnak a gyakorlatok során. Ezenkívül a Journal of Nutrition tudományos folyóirat kimutatta, hogy azok az alanyok, akik zöld teát fogyasztottak és gyakorolták a testet, lényegesen több hasi zsírt vesztettek, mint azok, akik placebót kaptak.
2. Menj fekete színben
A zöld, oolong és fekete teák ugyanabból a növényből származnak, de a gyártási folyamatok miatt a fekete és oolong teák elveszítik zöld színüket, feketévé és barnává válnak. Az Oolong tea az EGCG mellett más polifenolok révén is növeli az anyagcserét. A fekete tea segíthet a fogyásban is: a Londoni Egyetem kutatói arról számoltak be, hogy a fekete tea fogyasztása segíthet csökkenteni a kortizol szintet, ami főleg a törzsben növeli a zsírraktározást.
3. Legyen az Aquaman
Német kutatók kimutatták, hogy éhgyomorra 2 pohár hideg víz elfogyasztása akár 30% -kal is növelheti az anyagcserét. A hatás főként a noradrenalin növekedésének tudható be.
4. Növelje energiáját
Úgy tűnik, hogy egyes energiaitalok segítenek a fogyásban. Az Oklahoma Egyetem (Normam) kutatói egy 2008-as, mindkét nemből 60 alanyon végzett vizsgálat során kimutatták, hogy több mint 450 g testzsír fogyott, anélkül, hogy megváltoztatták volna az étrendjüket vagy a szokásos gyakorlatokat, miután felemésztettek egy olyan diétás energiaitalt, amely tartalmaz koffein és 250 mg EGCG zöld tea kivonatból 28 napig.
5. Keverés a tejsavóval
A súlycsökkentő kiegészítők, mint például a tejsavófehérje, étkezés közbeni snackként, intelligens módszer nemcsak az izomnövekedés, hanem a zsírégetés fokozására is. Az Egyesült Királyság kutatói azt találták, hogy amikor az alany egy savófehérje turmixot iszik 90 perccel étkezés előtt, akkor sokkal kevesebbet eszik, mint amikor korábban a kazein turmixot fogyasztotta. A tudósok kimutatták, hogy ez annak köszönhető, hogy a szérum képes növelni a hormonok szintjét, az étvágycsökkentőket, a kolecisztokinint és a glükagon-szerű peptid 1-et (GLP-1).
6. Búcsúzunk a kövértől
A szójafehérje bevált kalóriaégető.
A Birminghami Alabamai Egyetem kutatói egy 2008-as áttekintő cikkben kimutatták, hogy a szójafehérje elősegítheti a fogyást, valószínűleg csökkent étvágy és kalóriafelszívódás révén. A tudósok azt is megfigyelték, hogy azok az alanyok, akik három hónapig napi 20 g szóját ittak, jelentős mennyiségű hasi zsírt vesztettek.