13 ketogén diétás recept tökéletes vacsorához
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Vagy azért, mert fogyni akar, vagy azért, mert meghatározó étrendet kezdett az új év mellett, és ezt el kell érnie, a keto diétát, ma elhagyjuk 13 ketogén diétás recept tökéletes vacsorához.
A vacsora általában mindannyiunk számára nagyon elhanyagolt étkezés, de ha akarjuk elősegítse a jó pihenést és gondoskodjon a vonalról, fontos figyelni a teljesítményükre.
A kezdéshez muszáj kerülje az ultra-feldolgozott és nehezen emészthető ételeket mint például a zsíros vagy fűszeres ételeket, és ehelyett sovány fehérjével rendelkező ételeket választunk a keto diéta vacsoráihoz, amelyekhez nagyon alacsony szénhidrátfogyasztás szükséges.
Így néhány ajánlott ételeket a ketogén étrendünk vacsoráihoz:
Tojás és tejkészítmények
A tejtermékek, különösen a tej, azok közé az élelmiszerek közé tartozik, amelyek segíthetnek ellazulni, csökkenteni a stresszt és elősegítik a jó éjszakai pihenést. Valami hasonló történik a tojással, különösen a minőségi fehérjékben gazdag tojásfehérjével. Ezért a következőket keto készítmények ajánlott vacsorára:
- Sült tojás avokádón kecskesajttal: ez egy jó menü, egyszerűen elvégezhető és alkalmas keto diétára mindenekelőtt fehérje. Ha kevesebb zsírt akarunk, akkor csak a fehéret és a sajtot használhatjuk az avokádó töltéséhez.
- Cukkini, póréhagyma és sajt krémje: a cukkini arányának csökkentése a recept alapján, és nem a zöldség belsejében szolgálunk fel, az év ezen időszakára és különösen vacsorára erősen ajánlott krémet kaphatunk.
- Sült tojás cukkinivel: a napot a könnyű lemez és tápláló lehet használni ezt a receptet, amely minimális hidrátot tartalmaz. Ha szeretnénk, csökkenthetjük a zöldségek arányát a nagyobb biztonság érdekében a ketózis fenntartásában.
- Görög salátasütő: egészséges zsírok és a kis mennyiségű zöldség alkotják ezt a tipikus mediterrán ételt.