14 hasznos tanács, amelyet minden embernek tudnia kell, hogy segítsen lefogyni KoejuFM
Ura, tudjuk, hogy a testsúlycsökkenés és az erőnlét nem könnyű, és mivel a sarkon van a tavasz, a legjobban azt szeretnénk, hogy karcsú testünk legyen, amelyet a tengerparton megmutathatunk.
Ez azonban nem olyan egyszerű, mint a fekvőtámaszok és a felülések elvégzése; Ha az a célod, hogy hat csomag irigységet szerezz vagy fogyj, hogy jól érezd magad, akkor ezek az egyszerű trükkök segítenek a küldetésedben.
Természetesen ne feledje, hogy nincs más, mint egy jó étrend és egy testmozgás, de ezek az egyszerű tippek segítenek ...
1. Egyél egy ablak közelében
Nem hazudok neked, furcsán hangzik, de a Cornell Egyetem tanulmányai kimutatták, hogy az emberek sokkal nagyobb eséllyel rendelnek egészséges ételeket, ha éppen egy ablak mellett ülnek.
2. Korlátozza a nassolást
Nem fordul elő veled, hogy éjszaka az az időszak, amikor a legtöbb vágyad van? Teljesen érthető, leállt a munkával, pihenni szeretne a tévézés közben, és hirtelen vágyik egy krumplira, szódára vagy sörre. A hűtő a legrosszabb szövetségesünk a fogyás terén. Két lehetőséget javasolunk: Keressen jobb alternatívákat, amelyek kevesebb sót, kalóriát és cukrot tartalmaznak, vagy szüntesse meg az összes bűnös snacket otthonából. Sokszor szokásunkból eszünk és nem azért, mert valóban éhesek lennénk.
3. Bátorítson másokat, hogy étkezzenek jól
Kihívja a barátait, hogy egészségesebben étkezzenek veled, de ez nem azt jelenti, hogy gyűlölködő lény válna belőled, aki mások szokásain akar változtatni, hanem egészséges lehetőségeket javasol a találkozókon, vagyis fognak-e grillezni? Vegyen egy salátát vagy edényt kevesebb zsírral. Összejön beszélgetni és harapnivalókat hozni? Készítsen egy finom és alacsony kalóriatartalmú lehetőséget. Látni fogja, hogy a többiek apránként követik az önéhez hasonló mintát, és könnyebb lesz velük élni akkor is, ha nem diétáznak.
4. Ne légy túl szigorú
Könnyű azt gondolni, hogy a súlycsökkenéssel való siker csak szigorú lehet. Bár van ebben némi igazság, meg kell értened, hogy minél szigorúbb vagy, annál kevésbé lesz élvezetes a folyamat, és annál gyorsabban fogsz kilépni. Kövesse a 80/20 szabályt; Engedje meg magának, hogy a nap 80% -ában jól étkezzen, és ekkor egészségtelen desszertet vagy snacket fogyaszthat a bevitel 20% -áig. Rendben van kezdeni.