1400 kalóriatartalmú gluténmentes fogyás étrend indiánok számára; Könnyű és egészséges recept!
Úgy tűnik, hogy a gluténmentes étrend az új dolog. Ahogy az emberek szerte a világon gluténmentes étrendet folytatnak, az indiánok nem maradnak el nagyon. De mi is a gluténmentes étrend? A glutén egyfajta fehérje, amely különféle élelmiszer-anyagokban található meg, mint például a búza és az árpa. Itt bemutatunk egy 1400 kalóriás gluténmentes fogyás étrendet az indiánok számára. Ez az étrend segít megtervezni a gluténmentes étkezés menetrendjét.
Sokan egyáltalán nem képesek fogyasztani a glutént, és ha mégis, akkor számos egészségügyi probléma jelentkezik náluk. A glutén intolerancia leggyakoribb formája lisztérzékenységet okoz. Osteoporózist, rákot, fáradtságot, vérszegénységet, irritábilis bélbetegséget, reumás ízületi gyulladást, sclerosis multiplexet és lupuszt is okozhat. A glutén különféle ételekben van jelen, amelyeket minden nap fogyasztunk: kenyér, sütemények, sütemények, gabonafélék, tésztafélék, levesek, szószok és salátaöntetek.
Honnan tudja, hogy glutén intoleranciája van?
Testünk különböző módon jelzi, hogy problémája van. A glutén intolerancia leggyakoribb tünetei a következők:
- Hasi fájdalom
- Túlzott fáradtság
- Anémia
- Váratlan fogyás vagy gyarapodás
- A haj elvékonyodása
- Szájfekélyek
- Székrekedés
- Hasmenés
- Hányás
- Duzzanat
- Gáz
- Savas reflux
- Ízületi és izomfájdalom
- Képtelenség koncentrálni
- Zsibbadás a lábakban
- A humor megváltozik
- Szorongás és depresszió
- Fejfájás
- Szabálytalan menzesz
A gluténmentes étrend fogyasztásának előnyei
Akár gluténérzékeny, akár toleráns vagy, számos előnye van ennek az indiai gluténmentes étrend-tervnek a követése. Néhányat az alábbiakban részletezünk.
- A gluténmentes étrend segít az autoimmun rendellenességekben
- A gluténmentes étrend az ízületek gyulladását is csökkenti, és így olyan állapotokban segít, mint a rheumatoid arthritis és a fibromyalgia.
- Ezeket a diétákat az autista gyermekeknél is gyakran alkalmazzák, mivel állítólag javulást hoz az ilyen körülmények között.
- A gluténmentes étrendnek minden előnye van az egészségre és az emésztőrendszerre nézve
- A gluténmentes mára az egészséges életmód részévé vált. Ezek a diéták, a szénhidrátok csökkentésével, valamint több zöldség és gyümölcs fogyasztásával együtt segítenek egyes emberek fogyásában.
- Ezeket a diétákat a súlyfigyelők világszerte gyakorolják fogyás előnyeik miatt. Szóval, elkészítettük ezt az 1400 kalóriatartalmú gluténmentes fogyókúrás tervet az indiánok számára. olvassa el, hogy megtudja, mi a terv és hogyan működik.
Hogy megy gluténmentes?
Gluténmentessé válni nem könnyű feladat. Sok ember nagyon csalódott, amikor azt tapasztalja, hogy nem ehet ennyi ételt. Emellett problémát jelent az étkezés is. A korlátozott étrend minden bizonnyal úgy érzi, hogy súlyos betegségben szenved, és ironikus módon csak azokra a dolgokra vágyik, amelyeket el kellene kerülnie! Nos, nincs miért aggódni. Eltart egy ideig, amíg a tested alkalmazkodik a változáshoz, de végül alkalmazkodni fog.
A gluténmentes étrend nem azt jelenti, hogy abbahagyja az összes gabona fogyasztását. Számos olyan gabona létezik, amely gluténmentes és elegendő mennyiségben képes ellátni a szervezetet az összes szükséges tápanyaggal. Ide tartoznak a vadrizs, a zab, a barna rizs, a kukorica, a köles, az amarant, a quinoa és a hajdina. Ezek a gabonák rengeteg vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak. Számos étterem specializálódott gluténmentes ételekre, és mindent megtesz annak érdekében, hogy pazar gluténmentes ételeket szolgáljon fel Önnek. Itt található az engedélyezett indiai ételek teljes listája, amelyeket érdemes elkerülni, ha betartja ezt az 1400 kalóriatartalmú gluténmentes fogyás étrendet az indiánok számára
| Búza (minden fajta) | Minden gyümölcs |
| bulgur búza/repedt búza/Dahlia | Az összes zöldséget |
| Árpa (már/állkapocs) | Minden mag |
| kuszkusz | Minden dió |
| Búzadara (RAWA) | Minden hüvelyes |
| Finomított liszt (Maida) | Minden tejtermék |
| Rozs | Minden hús |
| Zabpehely | Tojás |
| Hal | |
| Kukorica | |
| Rizs | |
| Amarant (Rajgeera) | |
| Nyílgyökér | |
| Hajdina (Fafar/Kuttu) | |
| yuca (gyökerek, amelyekből a sabudana készül) | |
| Olyan kölesek, mint Jowar, Bajra, Ragi | |
| Quinoa | |
| Szója | |
| Tápióka/Sabudana |
Lehet, hogy érdekel az olvasás -
1400 kalóriatartalmú gluténmentes fogyókúra étrend indiánok számára
Gluténmentes indiai étrend fogyasztásakor figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a különféle indiai fűszerek glutént is tartalmazhatnak. Íme néhány gluténmentes lehetőség, amely valóban egészséges:
Különféle gluténmentes vegetáriánus ételeket lehet készíteni. A burgonyát különféle ételek, például jeera-aloo, aloo-gobhi, aloo-murmullo elkészítésére használják, és mindezeket köménnyel, korianderrel és vörös chili porral ízesítik. A Lady finger egy másik zöldség, amely nem tartalmaz glutént. E zöldségek bármelyikét elkészítheti egy kis mártással, és barna rizzsel tálalhatja. Ha fogyni szándékozik ezen a gluténmentes étrenden, válasszon egészségesebb, alacsony kalóriatartalmú zöldségeket, például tököt, tököt, Parvel-t, zöld leveles zöldséget, például spenótot és Methi-t.