15 chia recept, amelyet hozzáadhat a szokásos étrendjéhez
Noha nem csodaélelem, a chia mag értékes tulajdonságokkal rendelkezik a testünk számára, és természetes sűrítőszerként nagyszerű erőforrás az ételeinkben. Ezért az alábbiakban bemutatjuk 15 chia recept, amelyet beépíthet a szokásos étrendjébe.
Édes és egészségesebb ételek
Nagy mennyiségű vaj vagy más ipari sűrítőanyagok cseréjeként a chia tulajdonságai folyadékkal érintkezve kocsonyásodnak.
Így mást érhetünk el egészségesebb édes ételek mint amilyeneket alább mutatunk:
- Zabkása mandulatejjel és chia maggal: jó alternatíva vegánoknak és ideális egy teljes étel teljes reggelijéhez.
- Mandula-, amarant-, zab- és chiarudak: az iskolába való visszatéréshez, az irodába járáshoz vagy az étkezéshez bárhol is vagyunk reggel közepén vagy délután, ezek a bárok egészséges snack tökéletes mozgáshoz.
- Chia csokoládé joghurtpuding: Azoknak a csokoládé szerelmeseinek, akik egészségesebb táplálkozásra vágynak, ez a puding lehet nyugodt kísértés egészségesen magas fehérjetartalma, valamint rostdússága miatt jól telített.
- Chia és zabpehely reggeli: a klasszikus zabkása vagy tej helyettesítése a hagyományos gabonafélékkel, elmehetünk erre a reggelire, készen mehetünk az előző éjszakától hogy reggel percek alatt élvezze.
- Chia, kókusz és szárított gyümölcs puding: kiváló minőségi energiaforrás testünk számára, amely szolgál teljes reggelire és egészséges desszertre egyaránt ha kisebb adagokban tálaljuk.
- Szederlekvár és chia mag: anélkül, hogy sok időt kellene töltenünk a konyhában, elkészíthetjük ezt könnyebb lekvár és gyorsan használ chia magokat.
- Mészvíz chia maggal: a italok Lehetőség van arra is, hogy előkészítsék a chia magokat könnyű sűrítőszerként, amely jó tápanyagokat is biztosít számukra.