15 egészséges étkezési szokás 2-5 éves gyermekek számára
A gyerekeknek naponta és lehetőség szerint szabadban kell mozogniuk
Telepítse gyermekeinket fiatal koruktól kezdve egészséges étkezési szokások Ez egy befektetés a jövőbe az egészséged érdekében. Meg fogjuk akadályozni őket olyan betegségek kialakulásában, mint a cukorbetegség, illetve elhízás és túlsúlyos problémák. De hogyan kell csinálni? Legyen kéznél ez a lista a 15-tel egészséges étkezési szokások 2-5 éves gyermekek számára. Minél hamarabb elkezdjük, annál jobb!
A 2 és 5 év közötti gyermekek egészséges étkezési szokásainak felsorolása
Óvodások, 2 és 5 év között, általában az jellemzi, hogy fizikailag és intellektuálisan is rendkívül aktívak. Ebben a szakaszban sokkal nagyobb a mozgásképességük, mint csecsemőkorukban, és elméjük nagyon éber, óriási előrehaladást értek el, különösen a nyelv terén, de sajnos az új ételek iránti érdeklődés kissé veszélybe került.
Amellett, hogy ezeket tiszteletben tartjuk 15 egészséges étkezési szokás hogy most felsoroljuk Önt, mint szülőket, nem feledkezhetünk meg arról, hogy a gyerekeknek naponta és lehetőség szerint a szabadban kell testmozgást végezniük.
1. A pürétől a szilárd anyagig
2 éves kortól a gyermekek étrendje nem tartalmazhat zúzott ételeket, kivéve, ha az egész család étlapján szerepelnek. A zöldségpürével hússal, halzal, csirkével vagy gyümölcskását már ebben a korban át kell adni a történelemnek. Egy külön fejezet megérdemelne olyan palackokat, legyen szó tejről vagy gabonafélékről, amelyek teljesen alkalmatlanok arra, hogy a növekedésében szerepet játszanak fogszuvasodás és elhízás kockázata.
2. Állítsa be az étkezések számát
A gyermek ébrenléti óráitól függően 5 vagy 6 ételt - valószínűleg életkorától függően - körülbelül 3 órás időközönként kell elosztani, két nagyobb étkezést, az ebédet és a vacsorát hangsúlyozva, de semmilyen ugrás nélkül.
3. Ini, vizet
Semmi sem kínálhat tejet vagy gyümölcslevet étkezés közben, még kevésbé szénsavas vagy energiaitalokat, amelyek teljesen alkalmatlanok ezekre a korokra.
4. A reggeli elengedhetetlen
Kerülni kell azonban a túlzottan cukorban gazdag ételeket, például a sütiket, a kakaóport vagy az ipari gyümölcsleveket.
5. Snack és ebéd, egészséges
Kerülje a süteményeket és az ipari gyümölcsleveket, és mindenekelőtt a sós ételeket. Előnyösen a reggelinek és az ebédnek ki kell egészítenie egymást, biztosítva közöttük a különböző csoportokból származó ételeket: fehérje, liszt, tej és gyümölcs/zöldség.