15 egyszerű módja a fogyásnak anélkül, hogy elveszítené egészségét
A javaslatok egy része bárkinek kéznél van
Kapcsolódó hírek
A fogyás társadalmunk egyik legnagyobb munkalova. Időről időre hallhatunk valamilyen csoda diétát vagy valamilyen fogyókúrát. De. Mi lenne, ha az út könnyebb lenne? Mi van, ha néhány egyszerű szabály betartása érhető el? Ata Pouramini, az Oxford Brooks Egyetem táplálkozási szakértője szerint, aki humán tudományokkal rendelkezik, a kiropraktika tudományok mesterképzésével, a kiropraktika doktorával és a Spanyol Kiropraktika Szövetség tagjával a fogyás sokkal könnyebb lehet, mint amilyennek látszik.
Véleménye szerint ez a tizenöt fő szabály, amely elősegítheti célunk elérését: fogyni anélkül, hogy az egészségünket elhagynánk:
1. Az éhezés nagyon veszélyes módja a fogyásnak, mert a test nem kapja meg a szervezet működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokat. Az energiahiány nem olyan fontos, de a tápanyagok hiánya az immunrendszer gyengeségét, csontritkulást, alacsonyabb mentális képességet okozhat, és még akkor is, ha ezt a viselkedést paroxysm halálig vesszük.
2. Apránként próbálj egy kicsit kevesebbet enni, idővel ez a szokás szokássá válik, és kevesebbel is meg fogsz elégedni.
3. Fogyasszon fél liter vizet fél órával reggeli, ebéd és vacsora előtt.
4. A jóga és a pilates gyakorlása nemcsak az egészségednek kedvez, hanem megtanulsz jobban lélegezni, és a jól oxigénes testnek nagyobb esélye van a fogyásra.
5. Aludjon még egy órát minden este. A Michigani Egyetem tudósai kimutatták, hogy egy év alatt az ember csaknem hét kilót fogyhat le ezzel a plusz órával. Az ok: aki nem alszik jól, annak nagyobb a szorongása, ami az étkezések között jobban viszkethet. "Emellett logikus, hogy ha egy órával többet alszol, akkor nem tudsz enni" - jelzi ez a táplálkozási szakember.