15 gyakorlat a növekedéshez - tippek a magasabbá váláshoz

A sok szempont közül, amely gyakran aggasztja az embereket, sőt fizikailag is kényelmetlenséget okoz, a magasság. Ki ne akarta volna, hogy egy ponton nőjön még néhány hüvelyk? Ha gyakran szembesül ezzel a dilemmával, ez a cikk az Ön számára készült.

Gének, anyagcsere, étkezési szokások, testmozgás. Számos tényező befolyásolhatja az emberi testalkatot; Amikor azonban a serdülőkort elhagyjuk, a magasság megszerzésének minden reménye eltűnik. Emiatt ma a oneHOWTO-nál mítoszokat és igazságokat tárunk fel a magasság növelésének lehetőségeiről, és felfedezünk benneteket is., 15 gyakorlat a növekedéshez és még sok más tipp, hogy magasabb legyen. Kezdjük el!

Tudsz magasra nőni?

A pubertás vége az emberi testi növekedés csúcspontját jelenti. Szakértők szerint ezt 80% -ban genetikai tényezők határozzák meg. A fennmaradó 20% -ot "környezeti" tényezőknek tulajdonítják, többek között táplálkozási tényezők és egészségügyi problémák. Ezért sok orvos ezt biztosítja, 21. életév után lehetetlen magasabbra nőni. Vannak azonban tudományosan bizonyított módszerek néhány hüvelyk elérésére, amelyekből sok ember profitál.

Az egyik a csonthosszabbítás, egy műtét, amely az utóbbi években egyre népszerűbb. Ez abból áll, hogy a sípcsontokat megrepesztik, és két fém eszközt hosszúkás csavarok segítségével rögzítenek a lábakhoz. Ez a műtét természetesen nagyon kockázatos és költséges alternatíva, ezért elvileg csak genetikai rendellenességek vagy deformitások kijavítására kell alkalmazni.

Az ilyen extrém módszerek elkerülése érdekében sokkal egészségesebb és természetesebb alternatívát kínálunk Önnek: fizikai gyakorlatokat. Ezután részletesen elmagyarázzuk mely gyakorlatok bizonyítottan segítenek néhány hüvelyk gyarapodásában. Írd fel!

Gyakorolja, hogy magasabb legyen

Különböző fizikai gyakorlatok vannak az egészség javítására, főleg a gerinc csigolyáin. A jobb testtartás kétségtelenül a szokásos méretéhez képest további néhány centiméterben jelenik meg. Ennek elérése érdekében a nyújtás a legjobb megoldás. Lássunk néhányat közülük:

Lóg a gerinc nyújtására

1. Álljon magasra, nyújtsa fel a karját.
2. Tartsa mindkét kezével egy erős fémrudat, amely valamivel magasabb, mint a tiéd.
3. Nyújtsa ki a lábát teljes mértékben, miközben pihenteti a karját, hogy kinyújtsa a hátát.
4. Próbáljon megkapaszkodni a bárban legalább 15 másodpercig hogy meghosszabbítsa a hátat és a végtagokat.
5. Végezzen többszörös ismétlést 5 percen belül.

Lógjon fejjel lefelé

Fejjel lefelé vagy fejjel lefelé is lóghat, ehhez a gyakorlathoz speciális inverziós platformokat használhat. A gerinc néhány napos megnyújtása jelentősen hozzájárulhat a hüvelyk növekedéséhez.

Úszás

Az úszás ideális fegyelem az egész test megterheléséhez, ezért mondják ezt ez a legteljesebb sport, ami létezik. A napi legalább egy órás úszás jelentősen növeli az ízületek rugalmasságát, csökkenti a csontok és csigolyák fizikai terhelését, és elősegíti az idővel néhány extra centiméter elérését. Ezenkívül az úszás a csillagsport az izomtömeg növelése érdekében. Ez a cikk arról, hogyan kell jól úszni, nagyon hasznos lehet a kezdés előtt.

Kosárlabda

A kosárlabda az emberi növekedés elősegítésére is kiválóan alkalmas. Ennek a sportágnak a napi gyakorlása optimalizálja a testtömeg eloszlását, és emellett kedvez a végtagok megnyúlásának, gyorsított ütemben dolgozik a csont- és izomrendszer folyamatos ugrásokkal és nyújtásokkal. Fedezze fel a következő unCOMO cikkben, melyek azok a sportágak, amelyek leginkább segítik a növekedést.

Ez az átfogó terápiás kezelés segít formában maradni; Ez nemcsak javítja rugalmasságát, hanem kedvez az ellenállásának és az egyensúlyának is. Gyakorold a jógát ideális nyújtási rutint tartalmaz az izmok fejlődésének előmozdítása és a csontrendszer fejlesztése érdekében, és emellett ezzel a fegyelmezettséggel képes lesz biztosítani mindennapjainak alapvető mentális és fizikai egyensúlyát. A heti legalább két órás jóga gyakorlása biztosan segít néhány extra centiméter megszerzésében.

Pilates

A jóga gyakorlásához hasonlóan a Pilates is testtartással teli tevékenység, amely tökéletesen megnyúlik az izmok rugalmasságának megszerzéséhez. Ha el akarja érni azt a nyugalmat, amelyet a jóga nyújt Önnek, anélkül, hogy abbahagyná az izmok megerősítését és nyújtását, hogy még néhány millimétert nyerjen, az UNCOMO-tól azt javasoljuk, próbálja ki a Pilates programot. Vessen egy pillantást erre a cikkre: Hogyan lehet otthon csinálni a pilates programot.

Nyúlik a növekedéshez

Ha magasabb gyakorlatokra vágyik, akkor nem feledkezhet meg a nyújtásról. Bár egyszerű edzésnek tűnnek, ezek a mozdulatok segítenek maximálisan nyújtani a gerincet és a lábakat, így egy idő alatt képes lesz hozzáadni néhány hüvelyket a magasságához. Javasoljuk a növekedés néhány típusát:

Klasszikus nyújtások

1. Álljon fel, és tegye a hátát a falhoz.
2. Tegye össze a kezét, és nyújtsa fel a karját, amennyire csak tudja.
3. Álljon a lábujjaira, hogy teljes legyen a szakasz. Próbáld ki tartsa a pózt legalább öt percig, kinyújtott lábakkal tartva a növekedés megkönnyítése érdekében.

---