15 könnyű és finom mód az étkezések közötti nassolásra
A legjobb helyettesítő, ha vágyakozik a csemegék iránt - ezek nagyon édesek, nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, és tele vannak egészségügyi előnyökkel. Nagyszerű káliumforrás, rostot, vasat tartalmaznak, vízhajtók és antioxidánsok. 100 gramm mazsola 260 kalóriát tartalmaz, de ezek a gyümölcsök nagyon keveset nyomnak, így egy snackre való adag egy maroknyi, körülbelül 30 gramm, azaz körülbelül 86 kcal lenne.
Házi pattogatott kukorica
Nagy különbség van a pattogatott kukorica között, amelyet otthon készíthet magának, és amelyet filmekben vásárol, vagy mikrohullámú sütőben készíthet: a tiéd alapvetően kukorica, egy csepp olívaolaj és só. A filmekben szereplők vajba és/vagy karamellba vannak mártva. Tehát, ha könnyű és alacsony kalóriatartalmú snackre vágyik, csak szárított kukoricát kell vásárolnia, és saját készítésű egészséges pattogatott kukoricát kell készítenie. Ízesítheti őket sóval vagy fahéjjal, hogy édes érzetet nyújtson nekik.
Serrano sonka
Nincs egészségesebb és finomabb előétel, mint a spanyol pácolt sonka. Távolítsa el a zsír nagy részét, és kényeztesse magát egy teljes kiőrlésű pirítóssal, természetes paradicsommal, egy csepp olajjal és két szelet ebből a finomságból. Valamivel több mint 100 kalóriával járul hozzá, és a szájban értékelni fogja. Egyébként a sonka az egyik megmentője lesz egy tapas estén: hagyja figyelmen kívül a kroketteket, és ugorjon bele ebbe a kolbászba.
Gyümölcssaláta
Ha egy egyszerű alma elfogyasztása rendkívül unalmasnak tűnik, koncentrálja a nap összes gyümölcsét délben saláta formájában. Az ízek és a színek kombinációja sokkal hasznosabbá teszi az élményt. Kombinálja a szezonális gyümölcsöket (most már keverhet például görögdinnyét, őszibarackot és barackot), és meghintheti őket frissen facsart narancslével. Nem is kell cukor!
Szárított barack
Szárított sárgabarackként is ismert, ezek a diófélék nagyrészt megfeledkeznek a snack világból, mivel sokan úgy gondolják, hogy csak főzésre használják őket. Kiváló helyettesítők, ha édes íze és kocsonyás állaga miatt vágyakozik az édesség után; a nagy előny az előbbivel szemben az, hogy egy maroknyi, körülbelül 4 szárított barack nem éri el a 100 kilokalóriát, és tápanyagokat biztosít, például vasat, magnéziumot, fehérjét és rostot.
Quark sajt gyümölcsökkel
Ha eleged van a klasszikus fölözött gyümölcsjoghurtból, kvarksajttal elkészítheted magad. Vásárolja meg ezt a sajtot sovány változatban (100 gramm kb. 50 kilokalóriát tartalmaz), és jól keverje össze kedvenc gyümölcsével. Lágyabb, mint a természetes joghurt, így nem kell több cukrot adnia, mint a gyümölcs által nyújtott édesség.
Mini saláta feta sajttal
Ez az ízletes görög sajt nem tartalmaz túl sok kalóriát (217/100 gramm), de sok íze van. Tehát kis mennyiséget összetörve és egy másik étellel összekeverve máris nagyon finom kupakot kaphatunk. Válassza ki a kedvenc zöldségét - sárgarépa, mint a képen, paradicsom, uborka. -, vágd le, és morzsában adj hozzá sót, olajat és egy kis adag sajtot. Az uzsonnád irigyelni fogja irodádat.